大暑切记“六忌、六宜”
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俗话说：小暑不算热，大暑三伏天。今天是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后1个节气——大暑，这意味着进入今年最热的时候了。因暑气很盛，心气比较容易亏耗，老弱体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿，容易出现中暑这样的情况。在此时节，大家应该注意哪些禁忌？又该如何养生？
小编整理了大暑的“五忌”和“五宜”，供大家借鉴：
“六忌”
一忌大量饮水
天气闷热，我们就容易大量饮水，有些人甚至一口气喝一大瓶水，喝得又多又急。但一次性大量饮水会冲淡胃液，影响消化系统，还会造成我们体内的水分和盐分大量流失。虽然夏季确实需要补充水分，但是过量就适得其反，对身体不利了。
二忌大量食用辛辣
大暑时节不思饮食、精神欠佳，肠胃功能也比较弱，吃辛辣食物虽然可以开胃，但多吃就容易伤及脾胃。养胃很重要，辛辣食物要少吃，降心火。
三忌大量食用油腻食物
大量的油腻食物会加重我们胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，这样供脑的血液就会减少，人就容易感到疲乏，因此，要饮食清淡，少吃油腻食物。
四忌大量吃冷食、吹冷风
大暑天气炎热，很多人喜欢吃大量冰冻瓜果、冷饮等寒性食物。容易发生胃肠道疾病，积攒湿气，出现食欲不振等症状，等到冬天会引起诸多不适。除不能贪食冷食外，我们还要注意不要贪凉快。空调要少吹，温度最好不要低于28度，在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。
五忌晨练、剧烈运动
大暑最忌讳晨练，因夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。吃完，夏天老人在早上的血压较高，早上锻炼身体很容易发生危险。大暑健身一定要讲究方法，建议在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。
六忌大喜大悲
夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁，此时心血管的压力较大。上年纪的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。因此，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。俗语讲：心静自然凉。可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。
“六宜”
一宜吃苦味食物
夏主火，火入心。“多吃苦”能清热养心。像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。而且，对于心气虚的人，还能补心气。不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦味食物，适可而止就行。
二宜吃姜
“姜能通神明，去秽恶，帮不撤。”宋的朱熹这样说，民谚也有：冬吃萝卜，夏吃姜。姜好，大家都知道，但不能乱吃。大暑，最宜醋泡姜：补肝升阳、不上火。
三宜补钾
夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。所以夏天一定要补充钾元素。喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。
四宜多食优质蛋白
大暑虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。长此以往，营养不够，很容易生病。除了果蔬之外，我们一定要吃正餐、吃谷物，出汗会损失维生素B，所以馒头米饭一定不能缺。此外，我们还需多吃瘦肉等含优质蛋白的食物，夏天内脏消耗很大，要少吃油脂，多吃优质蛋白食物。
五宜热水泡脚
古人云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤等。洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法。
六宜晚睡早起
中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。
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