男性晨起4个行为,比喝酒更伤肝很多人 [复制链接]

肝脏是人体最重要的组织器官之一。人们都知道肝脏是主要的解毒、排毒器官，但并不清楚其实肝脏还有分泌胆汁、合成蛋白质、储存血液等等作用。它的功能特别多并且很复杂，与其他的组织器官一起支撑着人体的健康。

肝脏与人体的大多数器官一样，都是非常脆弱的，如果我们在日常生活中，不注意保护肝脏，特别是有一些不健康的生活方式的话，就会导致肝脏的病变。据有关部门统计，各类肝病的患病人群中，男性多于女性，这可能与男性抽烟喝酒等恶习密切相关。但除此之外，男性晨起的一些其他不良习惯，也对肝脏健康存在严重威胁。

1.长期不吃早餐

早餐在一日三餐中占据着重要的位置，但是很多年轻人都有不吃早餐的习惯，特别是男性。不吃早餐的理由也是千奇百怪：早上不饿，吃不下；没时间做；来不及吃；不知道吃什么……不吃早餐的话，就不能为身体运行提供充足的营养和能量，不仅会影响胃的健康，更会引起肝血不足，造成肝脏功能紊乱。

2.空腹服用药物

人食五谷杂粮，身体不适在所难免，服用药物的时候也不少。但是大多数时候医生都会叮嘱我们，要饭后吃药。这是因为是药三分毒，药物中含有的化学成分会对胃、肝、肾等器官均造成强烈的刺激，并且还会损伤肝脏及肾脏。若是空腹服药，这种伤害将会更加明显。

3.早晨起床后立即吸烟

不少男性都有在早晨吸烟的习惯，他们认为吸一根烟会刺激大脑，让自己更清醒。但其实这种行为是有害健康的。烟雾中的有害物质会刺激血管，引起血管收缩，这样的话，就会出现血流减缓、反应迟钝的情况，不利于我们的生活和工作开展。肝脏在自我修复之后，马上又要投入到紧张的排毒工作中去，会增加肝脏患病的分享。

4.经常性熬夜

现在的年轻群体大多都有熬夜的习惯，熬夜打游戏、熬夜刷手机、熬夜看直播……随着娱乐方式的多样化，熬夜的借口也越来越多。熬夜像一种毒药，一旦染上就很难戒掉。所以肝脏就是这样垮掉的。肝脏虽然有自我修复的能力，可以在夜间进行自我修复，但若是长期熬夜，就会对肝脏的修复过程造成影响。且长期熬夜，会导致体内垃圾毒素增多，加重肝脏负担。

明白了不良生活习惯对肝脏的危害，还需要我们努力戒掉这些不好的习惯，健康饮食、合理运动、科学作息，积极维护肝脏健康。

想要保护肝脏，除了改掉这4个坏习惯外，还要坚持多做这2件事：

1、多喝茶水

养肝就要多喝水，补水能帮助调理肝血，是保护肝脏健康的前提。喝水的同时可以加入一些保护肝脏的小食材，菊花决明子茶就是这样的一款。

菊花决明子茶中包含：蒲公英、决明子、枸杞子、菊花、金银花、荷叶、冬瓜、牛蒡根、桂花、栀子、甘草、苦丁茶等，开水冲泡5分钟，每天喝2杯，养肝护肝

2、多运动

多运动不仅可以增强身体抵抗力，还可以使肝脏免受病毒的侵害。同时经常运动可以促进身体排毒，减少肝脏排毒压力。肝不好的人可以选择这几种有氧运动：比如跑步、跳绳、游泳、太极拳、羽毛球等，但要避免运动过度。