中科白癜风医院微信 http://www.xftobacco.com/zzbb/myjd/2717.html夏季烈日炎炎，人体排汗量比其他季节更大，尤其是年老体弱疾病者更容易出现食欲不振、头脑晕胀、全身无力，这种状态一般俗称“苦夏”。那么，中老年人应该如何通过饮食来调节身体呢？一起看看下面的“良方”！
1.饮食原则：适寒温夏养阳苦寒食品莫要贪！
夏季日长夜短，吃了要注意合理的休息外，搭配科学的日常饮食，对于恢复良好的身体状态格外重要。年老体弱疾病者应该少吃苦味补心的食品，如苦瓜、苦菜、苦丁茶等。对于一些消化功能较弱的中老年人，饮食必须规律，进食要定时定量，温软易消化、清淡有营养的食物是最好的选择。除此之外，新鲜瓜果、应季蔬菜，高蛋白的鱼、虾、瘦肉，汤粥如藕粉、莲子粥、荷叶粥等都是很好的可选项。
而油条、烤饼、肥肉等容易生痰、生湿、生热。阳气虚弱，常常怕冷，冷饮、凉粉、冷菜、雪糕等会损伤脾胃，伤阳气，夏天应该少吃寒凉饮食，多吃补阳温燥之品。另外不要在饭前大量饮水，少量、多次的饮水方法，一次不超过毫升最好。
2.推荐菜肴
中医图书记载：“防苦夏，吃吃鸭”。鸭肉非常适合四季之中的夏季食用。鸭肉富含蛋白质，而蛋白质是人们在夏天必需的营养，通过多吃鸭肉达到防治疾病、补充营养的目的。鸭是水禽，性寒凉，从中医辩证的治病原则看，体热的人更适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人也非常适合吃鸭肉。
其次，章鱼因为其含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，可以达到补血益气、治痈疽肿毒的作用，其体内的天然牛磺酸，非常适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
立夏吃蛋被称为“补夏”，营养师认为咸鸭蛋能滋补身体，其实是中钙质、铁质等无机盐比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。猪肉排骨汤也是不错的选择，排骨汤里含有大量电解质、氨基酸，这些成分是人体最缺少的东西，喝汤吃肉是家庭餐食的首选。
另外再蔬果方面，尽可能少吃热带和温热性水果，如荔枝、龙眼、芒果、榴莲等会导致湿热而荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等属于温热性水果，容易导致我们上火。
现在你清楚夏季养生要怎么吃，吃什么了吗？
