人们的生活水平越来越好，以前富贵人家才容易患上的疾病，也进入到了寻常百姓家，高血脂就是其中的一种。血脂高，意味着血液黏稠，血液循环不好，就会让身体某些部位供血不足，引发疾病。
高血脂的出现和我们日常饮食有着很大的关系，一旦患上高血脂，人们总认为是大鱼大肉吃多了，要不怎么会叫做富贵病呢？的确，长期吃肉，不爱吃蔬菜水果，而肉类中的脂肪和胆固醇含量又高，就会导致血脂升高，但是将高血脂的发生全怪罪到吃肉上面，也比较片面。
在生活当中，除了过量食用大鱼大肉会导致血脂升高以外，以下3种食物食物才是真凶，奉劝大家尽量少吃。
3类升高血脂的食物
第一种食物：油炸食物
其实肉类当中的肥肉脂肪含量才比较高，如果是瘦肉并不会引发血脂升高，相反瘦肉内所含蛋白质丰富，高血脂患者是可以适当食用的。
真正要警惕的是高温油炸的食物。这类食物不仅热量高，脂肪含量也相对比较多，如果过量食用会导致血脂飙升，还会让你长胖，所以不仅是高血脂患者要少吃，健康的人也要少吃。
第二种食物：高糖食物
高糖食物摄入过量，会导致身体摄入糖分过多，使得一部分糖分被转化成脂肪储存起来，这些脂质会随着血液循环进入到血管当中，导致血脂升高。
所以高血脂患者一定要谨慎食用，除了这些明显吃起来甜的食物含糖量高，还要小心米饭和面食同样含糖量不低，高血脂患者也要少吃。
第三种食物：啤酒
啤酒不愧有“液体面包”的称号，它里面所含热量是惊人的，我们常把大腹便便人的肚子称为啤酒肚，就是因为经常大量喝啤酒会导致肥胖，长出大肚腩。而肥胖会导致新陈代谢速度下降，使得血液流动变慢，就容易让血液变得黏稠，血脂升高。
找到血脂升高的原因后，在饮食上注意少吃上述三种食物以外，在生活当中做好这4件事，会让你的血脂乖乖降下来。
降血脂请做好下面4件事
1、吃饭时要细嚼慢咽
如果吃饭太快，会导致心脏供血不足，引发心肌缺血，使得血脂会异常升高。
2、戒烟戒酒
经常吸烟喝酒，会让香烟和酒中的有害物质侵入血管，造成血管粥样硬化，那么久而久之，就会导致高血脂的形成。想要保护好我们的血管就应该远离烟酒的侵害。
3、久坐不动
上班一坐一整天，回家也摊在沙发上继续坐，缺乏运动，就会让身体的新陈代谢速度减缓，从而让血管内容易堆积垃圾和毒素，使得血脂飙升，损害到身体健康。
所以想要控制好血脂，必要的运动少不了，可以坚持做做有氧运动，这样有利于血液循环，保持血管健康，起到减肥降脂的作用。
4、多喝水，还可以常喝蒲公英苦丁茶
平时多喝水，能够血液黏稠度，对降血脂、保护心血管机能的益处很大。当然，喝水时能加入蒲公英苦丁茶效果会更好。蒲公英苦丁茶，是根据《千金要方》记载，将蒲公英、苦丁叶、罗汉果、茉莉花、金银花，大麦、甘草等草本植物，按照一定的比例，搭配制作而成，有助于养护心血管。
其中主要成分的原理如下：
蒲公英：含有丰富的营养成分，其中维生素和钾元素的含量更为丰富，有助于增强人体免疫力，维持心血管功能。
苦丁：苦丁叶子清热解毒，可促进血液循环，增加心肌供血，可以改善心脑血管患者，血脂，血压过高引起的头晕，头痛，胸闷，乏力等问题。
罗汉果：止咳化痰，清肺利咽，同时还有助于清除血液垃圾。
制作方法：将蒲公英、苦丁叶、罗汉果、金银花、茉莉花、大麦、甘草、苦瓜等材料，放入砂锅，加入适量清水，大火熬煮，等煮沸后，再转小火继续熬煮5分钟后，即可饮用。
不过，这种制作比较麻烦，不建议非专业人员自行制作，以免掌握不好用量和配方，不但发挥不成应有的功效，还会起到反作用。
下方就有配制好的蒲公英苦丁茶的成品茶包，大家不妨点击去看看。
总之，患上高血脂后，除了饮食上要控制，生活中要注意，多做运动以外，在患病期间还需遵医嘱，积极医治，这样才有利于降低血脂高引发的危害。
