夏季养生
夏天是高血压、高血脂、高血糖的多发季节。炎热的天气，人们喜欢窝在低温的空调房里，室内室外温差大，一冷一热血管收缩快，暗藏猝死、中风的危机。加上夏季人们的饮食习惯差，且缺乏运动，血糖、血压、血脂等指标起伏不定，增加了各种疾病的风险。
Q：有什么办法可以帮助我们在夏季有效缓解“三高”呢？
A：喝茶就是其中一种方法。
品茗谈天地，赏花语人生。夏季品茶不仅可以休养生息，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等还能够起到保健和药理作用，调理身体、预防疾病。
在《中国居民膳食指南科学研究报告》中提到，常饮茶有助于降低心血管疾病和胃癌发生风险。荟萃分析分析结果表明，每天一杯（.6ml）茶使心血管疾病的死亡风险平均降低4%；每天一杯茶可降低2%心血管事件的发生风险。[1]
降血压可以喝的茶
1
苦丁茶
功效：清热泻火平肝，适用于肝阳亢盛所致高血压病。
2
菊槐茶
功效：清热散风，适用于高血压病眩晕明显者。
3
菊花山楂茶
功效：清热除痰，消食健胃，并能降脂。适用于高血压病及高脂血病，冠心病。
4
杜仲茶
功效：补肝肾，强筋骨。适用于高血压病合并心脏病患者。
5
玉米须茶
功效：清热利水，消肿。适用于高血压病有水肿者或合并肾脏疾患者。
降血脂可以喝的茶
1
菊花绿茶
功效：菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，降低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及血管硬化有较好效果。
2
乌龙降脂茶
功效：软化血管，消脂减肥，适用于肥胖症、冠心病、高血压、高血脂。
注：此茶方仅供参考，其中含有中药成分，可能会产生副作用，并鉴于各人体质不同，建议在医生指导下使用。
3
去脂普洱茶
功效：去腻祛脂，健脾消食，适用肥胖症，痰多咳嗽、呕吐、呕恶。
降血糖可以喝的茶
茶叶中降血糖的主要成分是茶多糖。茶多糖是茶叶复合多糖的简称，由糖类、果胶、蛋白质等组成，其中多糖部分包括阿拉伯糖、木糖、葡萄糖、半乳糖等水溶性多糖。茶多糖的主要功效是降血糖、降血脂，从而达到防治糖尿病的作用。
绿茶、乌龙茶、红茶、黑茶、白茶等茶中的茶多糖都有显著或极显著的降血糖效果。[2]
三高人群想要降三高，
不妨试试看~
既能健康身体又能休养生息，
何乐而不为？
参考文献：
[1]丁钢强，马爱国，孙长颢，杨月欣，等.《中国居民膳食指南科学研究报告()》简本[R],(1):30.
[2]唐黎标.饮茶降"三高"[J].现代养生,(1):2.
