夏天吃什么苦味的苦瓜苦丁茶都是好选择, [复制链接]

天气越来越热，不得不让人白天晚上都吹着空调。可长期吹着空调，身体也不舒服怎么办？大家就不妨从食疗入手，夏天吃对食物，也是我们要学会的一门课。

夏天养生怎么做？首先，从水资源的选择上，我们就可以选择苦丁茶。我国有非常久远的茶文化，根据加工发酵的方式，还分为红茶、绿茶、黑茶、黑茶、白茶等等。今天给大家介绍的一种苦丁茶，有着淡淡的苦味。

而这苦味的来源，正是非常好的物质生物碱、*酮类等物质，它们具有很强的抗氧化，且对改善心血管疾病、预防心血管疾病上面，还可以起到积极的作用。另外，苦丁茶中还含有丰富的维生素E、单宁酸、茶多酚等成分。

每天喝一点，虽然没有强大的治病作用，但对于平时容易口舌干燥、排便困难的人，平时用来保健养生是完全没问题，对缓解身体不适会十分有益。切记的是，喝点淡茶别喝浓茶即可。

另外，很多人夏天出现了上火的情况，不是肝火旺，就是长口疮。尤其是后者，有时候溃疡面大，还会影响到平时的进食。如果你有这种情况，就不妨吃点苦味食物，如味道偏苦的苦瓜，在中医上认为，夏天人们容易上火，而吃苦味食物可以起到清热降火的作用。

从苦瓜的营养价值上来看，它也是非常好的选择。每百克的苦瓜中，含有丰富的水分、碳水化合物、烟酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、镁、锌等多种营养成分。大家完全不用担心的就是苦瓜的热量。

每百克的苦瓜中只有22千卡的热量，且0.1g的脂肪，属于低脂肪低热量的食物，非常适合肥胖的人群食用。并且，苦瓜中还含有丰富的膳食纤维，对于经常食用高脂肪饮食的人，膳食纤维还可以帮助肠胃促进脂肪的代谢，以及避免出现排便困难等现象。

如果觉得苦瓜太苦了，大家还可以把苦瓜切好，提前用冷水浸泡一下，这样可以去掉一些苦味。如果你觉得还是接受不了苦瓜的味道，还可以把浸泡好的苦瓜，用热水简单的焯一下，这样的苦瓜，再进行加工，炒或者是放点调味品，就可以享受美味的苦瓜了。

男性吃苦瓜，还可以跟西红柿一起炒，西红柿还号称“男性的保护伞”，跟苦瓜搭配味道也不错哦。

各位朋友，夏天养生你都会选择哪些食物？不妨在下方评论中留言，分享你的养生经验。