夏季天气炎热，温度上升会使皮肤血管的交感神经活动减弱，内脏血管的交感神经活动增强，从而出现皮肤血管扩张，内脏血管收缩，心搏量增加。
高温会使得末梢血管阻力减少，血压会有一定的下降，但幅度不会很大。如果身体一旦确实水分，也会导致血压变得不稳定。
所以在夏季一定要及时纠正自己的饮食习惯，并且调整自己的生活习惯，来帮助更好的控制血压，预防高血压并发症。
高血压患者必须忌口吗？4类食物，劝你别再端上饭桌
咸味食物
咸味的食物受到大众的喜欢，咸味的食物主要包括咸菜调味料，运动饮料，夹心饼干等等。
咸味是人们离不开的一种口味，但是吃太多咸味的食物会导致高血压，临床上95%的高血压患者是原发性高血压。
根据相关研究，发现高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首。食盐摄入过多，在渗透压的作用下会引起细胞外液增多，血容量也会增加，血压往往就会升高。
含酒精饮品
含酒精的饮品主要包括白酒，啤酒，葡萄酒等等。
对于高血压患者少量饮酒不会给身体带来太大伤害，但是有些人在喝酒的时候控制不好量，饮酒过多就会导致血管负担加重。
尤其是高血压患者，服用药物期间最好做到滴酒不沾，因为喝酒就会降低降压药的疗效，增加其副作用，损伤肝脏，肾脏等多个器官。
摄入酒精过多也会导致高血压并发症出现，而且摄入过多的酒精类饮品也会使得身材肥胖，肥胖也是高血压的危险因素。
动物内脏
动物内脏主要包括动物的心、肝等。
当确诊高血压之后，最好不要吃动物内脏，因为它会导致高血脂症，使得病情雪上加霜。
比如猪肝，鸡心等等动物内脏，还有大量的脂肪和胆固醇，经常食用可能会引起高血脂症，增加高血压并发症的风险，不利于身体健康。
辛辣食物
辛辣刺激的食物，包括火锅，麻辣烫，辣椒等等食物。
辛辣食物味道过于厚重，能够刺激食欲，但是高血压患者一次性摄入大量辛辣刺激性的食物，就会引起血压升高，心率加快。
辛辣刺激的食物摄入体内也容易导致上火的情况，发生大便易干燥出现便秘的情况，排便也会导致负压升高，甚至不利于血压的控制，很容易加大患血管病的风险。
控好血压，谨记“2戒、3补充”
2戒
戒烟
吸烟是一件增加血管疾病等多种身体问题的行为，但是很多人表示戒烟非常的困难，主要是因为香烟含有的尼古丁成分，它会让人上瘾。
长期大量吸烟会促使大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使得血管逐渐变硬，影响血液的正常流动。
经常吸烟更容易导致血压居高不下，所以希望大家一定要赶紧戒烟，尤其是当确诊高血压之后，戒烟戒酒才有助于血压的稳定。
戒猛起床
有些人在起床的时候速度比较快，其实这样的做法更不利于身体健康，尤其是对于中老年人来说。
本身患有高血压，起床速度又比较快，很容易导致血压骤然升高，诱发脑梗等问题。
睡醒之后一定要在床上躺一会儿，让你的身体慢慢苏醒，然后缓慢的起床，这样更容易使心脏和脑部供血充足，有益于身体健康。
3补充
补充水分
夏季炎热人们容易出汗，体内流失的水分和钠盐比较多，对于降压有好处，但是容易引起脱水，使血液变得浓稠，不利于血管健康。
所以在平时一定要多喝水，及时为身体补充水分，每天至少饮水毫升左右，喝水时一定要小口慢喝，勤为身体补充水分。
喝水的时候也可以加入适量的苦丁茶，能够帮助你更好的吸食血液浓度，预防血压飙升的情况。
补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸系列，这种物质具有降低血脂，调节血压的作用。
患上高血压的时候，此时更容易出现脑部血管破裂的情况，增加患脑梗的几率，所以适当的为身体补充α-亚麻酸仍有降血压作用。
补充粗纤维
出现胃也被称为膳食纤维，是人体七大营养素之一。
补充粗纤维，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃一些菌菇类的食物，更有助于进入肠道内，吸附脂肪和胆固醇，具有降血脂的作用。
同时也可以刺激肠壁，促进肠胃蠕动，利于粪便的排出，起到润肠通便的作用，让你的身体更加健康。
