现在人生活节奏紧张，很多上班族，尤其是年轻人，都注重方便快捷的饮食方式。但方便快捷就会有大量的垃圾食品被吃掉，而不自知。
时间长了，变得肥胖，脸上爆痘，油光满面，都是身体在发出警告。长此以往，会造成身体机能紊乱，各种亚健康接踵而至。
1、碳酸饮料
肥宅快乐水，深受年轻人的喜爱。饮料含有咖啡因，喝少量咖啡因可以提高注意力，并含有二氧化碳，这对人体的益气有一定的杀菌作。然而，碳酸饮料里面含糖量极高，常年没有节制的喝，会骨质疏松、身体变形和牙齿受损。
2、酸奶
酸奶作为一种常见的乳制品，深受人们的喜爱，尤其是减肥的女孩子。酸奶是用牛奶发酵的，在发酵过程中，会产生各种益生菌，滋润肠胃，提高消化能力和肠胃蠕动能力，促进粪便排泄，有效改善便秘问题。
但现在的酸奶中，添加了不少的添加剂。各种添加剂喝多了，也会加重肾脏的负担，反而对身体不好。
3、奶茶
奶茶的消费主体大多是年轻人，无论他们去上学还是购物，他们总是喜欢喝一杯奶茶。偶尔喝一次奶茶不会影响他们的健康，但如果他们长期大量喝奶茶，会给他们的健康带来巨大的隐患。
为了改善奶茶的口感，大量添加椰子油和奶油，高糖高奶油会让身体变得越来越胖。它对肝脏和肾脏等人体器官都会造成损伤，长期饮用奶茶会增加身体负担和压力，诱发高血糖。
4、烤香肠
如果你仔细观察，你会发现街上有很多卖烤香肠的小摊位，大多数人对这种食物没有抵抗力，烤香肠不仅便宜，而且好吃，上班族和学生都非常喜欢烤香肠。
事实上，烤香肠早就被列入垃圾食品清单。制作烤香肠的原料来源不明，大多数烤香肠是用鸡皮、鸭皮或剩菜做成的。它们添加了大量食品添加剂和防腐剂，这些添加剂和防腐剂根本不含真正的肉类。过量摄入水中的重金属会影响健康，增加患癌症的风险。
5、火锅丸子
各种各样的火锅丸子是大多数人吃火锅必备的食材之一，火锅丸子的口味也多种多样，如尿牛肉丸子、鸡肉丸子、鱼丸、蟹柳等。虽然这些丸子很好吃，但在生产过程中添加了食品添加剂和食用胶。它们都是用剩余材料制成的，经常食用会增加身体负担，影响身体健康。
健康饮食的准则是什么？
每天八杯水，早上先喝水。小口多饮，促进身体吸收，排毒。
多吃苦味食物，像是苦瓜，苦菊，苦丁茶之类的苦味食品。这些食品富含苦味苷、无机化合物、生物碱、8种氨基酸和人体所需的33种维生素。
它能有效调节神经系统和消化系统的功能，帮助肠胃，促进垃圾废物和脂质的代谢，排出毒素。
在苦丁茶里加入宁夏中宁的枸杞，排毒的同时，补肝益气，排毒同时养颜也是棒棒哒。
吃饭定时定量，饮食的不规律，也会造成身体机能的紊乱。长此以往身体健康肯定受损。
记得