一、茶水类
绿茶
绿茶中的茶多酚是有助于脂肪代谢，且多喝水可以增强饱腹感，多喝茶特别是绿茶，绿茶的茶多酚最多，且茶叶中的嘌呤碱对人体有利尿的作用，减重过程中起到去除水肿的作用。睡觉前不要喝太多水，睡前两小时一般不渴就不喝了，网上有很多荞麦茶，大麦茶之类的，很不错，很清香，可以买一些回来泡茶喝，刮油，解腻，又养生哦。
乌龙茶
饮茶去油腻的功效自古备受推崇，乌龙茶中的茶多酚类物质能够抑制消化酶活性，减少食物中脂肪分解和吸收，可以显著降低肠管内胆汁酸对饮食来源胆固醇的溶解作用，从而抑制小肠的胆固醇吸收和促进其排泄，减少或延缓葡萄糖的肠吸收。其中的咖啡因能够调节脂肪酶的活性，促进体内脂肪的分解。
荷叶茶
荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外；荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素；荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂；同时富含茶瘦素，提升代谢；还具有利湿消肿，去除油腻，对顽固性肥胖具有极好的效果
黑茶
黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
普洱茶
普洱茶被认为具有减肥、降脂、降血糖、防治心脑血管疾病等代谢性疾病功效，近几年研究表明，普洱茶的确具有减肥、降脂功效，普洱茶中的茶色素、多糖、多酚和他汀类物质可能通过抑制脂肪合成、促进脂肪氧化分解而发挥其减肥、降脂功效。
苦丁茶
苦丁茶具有消肥、清热解毒、生津止渴、活血脉和提神醒脑等功效。
民间作为一种清热解毒、消食除胀降脂减肥的佳品饮用。药理研究表明苦丁茶具有促进脂肪代谢、降低血脂和抗动脉粥样硬化的作用，适用于单纯性肥胖症或血脂异常的病人。