TUhjnbcbe - 2024/5/11 16:41:00
人们常说，生命在于运动，可是大家发现了没有，开始运动的头几年，病是少了，体质也强健了，但时间长了，运动好常不作用了还是会经常生病。什么原因呢？这个往往都是因为重运动，轻食疗而导致的。没少运动，为什么还是爱生病呢？原因一：脏器劳损。人年龄大了，各个器官经过几十年的服务，已经磨损不少，出点问题是很正常的。原因二：消化吸收能力减弱。人老了，饭量往往是大不如前。肠胃的消化吸收能力也减弱，同时，睡眠的时间也在减少。突出表现就是吃的不多，睡的也少了。所以上了年纪以后，免疫力就会下降，容易生病正常。原因三：供血不足。人上了年纪，气血不足，阳气衰减。所以老年人相对怕冷，穿的衣服也比较多，秋天穿得早，春天脱得晚。人运动以后，四肢暖和起来是因为什么呢？是因为血液循环明显的加快了，而这个时候，内脏，特别是心脑，就会变得缺血起来。人体的血溶量并不会因为运动而增多，这时血液只是进行重新分布。如果进行过长时间的运动，老年人往往就会出现头晕，心慌，气短，出虚汗.这些症状是心脑明显缺血的表现。所以老年朋友运动一定要注意适量。其实对老年人来说，适当运动是好的，但更重要的是营养补充。饮食营养充足后，能够补充足够的血气，加强体质，这样就有充足的血液供应给全身各个脏器了，心脑疾病自然就少了，长命百岁了。所以老年人除了适度运动以外，重点应放在用食疗调补身体上。老年人食疗上应注意以下几点：第一，吃点软的，易消化的食物，多吃粥，可用红枣，桂圆，核桃的煮粥吃。第二，每天保证一个水果，橘子，橙子或者苹果可以任选一个。第三，每天应该保证半斤奶和一个鸡蛋，确保的动物蛋白质摄入，如果是冬天，可以多吃些羊肉，鱼虾等等。第四，蔬菜里面，以时令蔬菜为主，反季蔬菜应该少吃。第五、老年朋友脾胃虚弱，少吃或者不要吃寒凉的食物。第六，老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季节，像苦丁茶，金银花茶，决明子茶这些寒凉的喝，要尽量少喝。