长期熬夜对身体有很多不良影响，包括记忆力下降、失眠、内分泌紊乱、免疫力下降等。为了缓解这些影响，以下是一些推荐的茶饮：
决明子茶：具有清肝明目、润肠通便等功效。熬夜可能导致头晕、头痛、视力减退、便秘、食欲不振等症状，适量喝决明子茶可以泻肝火、通便、明目。
枸杞茶：含有枸杞多糖、维生素B2、蛋白质、维生素C等成分，具有清肝明目、强身健体的功效。适量喝枸杞茶可以缓解熬夜导致的眼睛疲劳、干涩等症状，还可以缓解身体疲乏、精神不振等情况。
人参花茶：具有延缓衰老、养心安神等功效。熬夜容易导致皮肤暗黄、精神状态差，适量喝人参花茶可以补气血，改善熬夜导致的气血不足、抵抗力差等情况。
苦丁茶：含有丰富的苦丁皂甙、氨基酸、维生素C等物质，具有清热解毒、明目清心的功效。长期熬夜可能导致视线不清，适量喝苦丁茶可以明目。
金银花茶：以精制绿茶胚为主料所制作而成，具有清热解毒、通经活络、护肤美容等作用。
菊花茶：具有清心明目、清热解毒、散风清热等功效。长期熬夜可能导致上火，适量喝菊花茶可以清热消火。
此外，绿茶、白茶、黄茶等清热解毒的茶也是不错的选择。但请注意，这些茶饮只能在一定程度上缓解熬夜带来的不适，并不能完全消除熬夜对身体的损害。
因此，为了保持身体健康，建议尽量避免长期熬夜，保持规律的作息习惯。