小满
时
节
今天
我们迎来了二十四节气之一
夏季的第二个节气
小满
特点是降水频繁
往往会出现持续大范围的强降水
小满节气后南方雨水渐盛
正如民谚云
“小满小满，江河渐满”
反映雨水丰盈
作物茁壮生长
小麦处于灌浆时期
麦粒将满未满
故名为“小满”
有人注意到
二十四节气中
有小暑，也有大暑
有小寒，也有大寒
但有小满却没有大满
据民俗专家解释
春种、秋收期间农事繁忙
节气本身的特点分明
因此从这个角度说
不需要命名两个大小相连的节气
人有悲欢离合
月有阴晴圆缺
世界上几乎没有“完美”
知足方可常乐
人生小满，最好
小满·养生
小满时节天气高温多雨、闷热潮湿，湿邪之气可能会侵犯人体，中医讲究顺应自然、未病先防，那么该如何养生呢？
壹
饮食篇
天气渐热，暑热中还带有湿气，此时要多吃些具有清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。同时，还要及时补充水分，可以多喝些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。
闷热潮湿的天气为皮肤湿疹的发作提供了条件，饮食上宜清淡，少吃动物脂肪、海鲜等辛辣肥腻、生湿助湿的食物。苦瓜、莴苣、油麦菜等“苦”味食物有利于清心祛暑、健脾开胃、促进消化。
另外，气温不断升高，如果食用过量生冷食物易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等不适症状。建议食用冬瓜、白萝卜、番茄等利于改善肠胃功能的食物烹饪成的汤水，每餐进食需适量。
贰
起居篇
家中要做到勤开窗通风，室内空气潮湿还可以使用除湿器、空调的除湿功能，不要长时间待在温度较低的空调房，注意肩颈保暖，隔一段时间活动四肢，以加速血液循环。
保证充足的睡眠，能维持身体各项机能正常运转，要顺应夏季阳长阴消的则律，早起晚睡（但勿晚过12点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。
叁
情绪篇
天气逐渐炎热，情绪容易波动，建议要有意识地调节情绪，绘画、书法、下棋、种花、听轻音乐、散步等较安静平缓的运动，利于调养心境。
小满·美食
我国传统讲究“应节而食”。小满过后，雨水渐多，气温明显升高，“暑多挟湿”，脾胃不振，湿邪往往已经潜伏在人体内，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。下面，小编推荐两款适合小满养生的经典食疗，让大家“清爽”过小满。
薏米赤豆粥
原料：
薏米60克、赤小豆30克。
做法：
薏米和赤小豆按2∶1比例配好；把薏米和赤小豆洗净浸泡3至4小时后放入锅中，加水用大火煮开，再改小火煮至薏米、赤小豆烂熟即可。
功效：
健脾、祛湿。
海带绿豆汤
原料：
绿豆、海带。
做法：
将绿豆清洗干净，用冷水浸泡3小时以上；将海带浸泡3小时，洗净切成条；将泡好的海带和绿豆放入锅内，添入足量的清水；大火煮开转小火20分钟，加入盐调味。
功效：
清热解暑，清肝降火。
来源：恩平市融媒体中心（恩平广播电视台）
编辑/谭远妍
部分资料来源/中国网·健康中国
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