现在的生活水平高了，很多的问题却随之出现了，血糖水平过高就是其中很常见的一种，究其原因，虽然与生活压力有一定的关系，不过大多与饮食息息相关，食物吃不对，血糖蹭蹭往上升，既然它能吃出来也能吃回去！这种东西对于控糖有比较好的效果，但长期服用人体或容易有依赖性，其实生活中很多常见食物，就是天然的，不妨经常换着吃，血糖或逐渐降下来，糖友们别错过。
秋葵中含有特殊的黏液蛋白，这种物质一些食物中没有，其对于保护肠道、降糖有一定的辅助作用，而且秋葵中含有很多的可溶性纤维素，还能促进肠道蠕动，阻碍更多的胆固醇的吸收，能有效帮人体调脂，常吃还不易发胖。
桑叶自古以来就是好东西，也有研究表明，桑叶有助于控糖，桑叶中含有丰富的氨基酸、矿物质以及多种生理活性的物质，经常用桑叶泡水喝，能提高葡萄糖耐量，促进胰岛素的分泌，有效的帮助控糖。
常喝点苦丁茶也很好，其中含有的物质有助清除脂类物质，清除血液中的垃圾，保护血管，血液循环顺畅、血管通透干净了，新陈代谢自然会正常，有利于促进血糖水平慢慢变平稳。
醋泡黑豆也可以适当常吃点，黑豆中含有丰富的抗氧化物质，能帮助清除体内的自由基，降低胆固醇含量，对保护血管有好处，平时可以吃点醋泡黑豆，促进血液循环和代谢，保持血管更有弹性，从而对控糖也有好处。
苦荞也可常吃，这种粗粮可以代替精细的白米白面，作为主食吃，其中含有丰富的硒元素和多种微量元素，可以帮助预防和缓解该问题，特别是对于中老年人来说，做饭煮粥时可以添加，既能预防血糖升高，也能保护血管，很适合日常养生。
绿豆芽也可经常吃，营养价值高，富含多种营养物质，不仅有助促进胆固醇的排出，还能稀释血液的黏稠度，有利降脂，也能够帮人体更好地利用胰岛素，对于稳定血糖有帮助，热量和脂肪含量也极低，还能控制体重。
此外，增加热量的消耗也尤为重要，运动就是很好的方式，慢跑、散步等就比较适宜，要根据自身实际情况决定运动强度，不能过度，适当运动能加快脂肪和热量的消化，加快机体对糖分的代谢；保证充足的睡眠也很重要，睡前不要喝咖啡或浓茶，可以适量喝点白开水，净化、稀释血液，降低血糖浓度，有助睡眠与降糖。
综上所述，血糖水平偏高的人，以上几种食物不妨隔三差五经常换着吃，一段时间后，血糖或能悄悄降下去了，就能规避掉一系列的健康隐患，体内代谢会越来越正常，别把该问题当成小事，别一拖再拖，早发现早缓解。