“宫寒”是说女人子宫受凉，人体内寒气重的情况，这个说法听起来虚无缥缈，很多人搞不清“宫寒”到底会给我们带来什么坏处。说一个直接的表现，身体里寒气太重会导致痛经，严重的话会是无法忍受，直冒虚汗的程度，经常性痛经还有可能引起生育方面的问题出现。所以总痛经也是我们的身体在发出求救信号，多是因为“宫寒”在闹，平时要注意调理身体，改正这些不好的习惯，预防和改善体内寒气太重的情况。
1、爱海鲜等吃生冷食物
什么东西都是适量就好，不能贪多，对于体质虚寒的人来说，一些属性偏寒的食物更要少吃，鱿鱼、螃蟹等等海鲜就属于这种。吃海鲜引起腹泻的例子不在少数，这正正证明了海鲜性凉，吃多会引起肠胃不舒服，导致拉肚子，而对于本身就是畏寒体质的人，偏食海鲜相当于“雪上加霜”。另外就是有人比起一口一口嘬热水，更喜欢一口冰水下去的爽感，发出满足的“哈”的声音，还有爱吃冰激凌、喝冷饮等等都是一些要摒弃的习惯。
2、不注意保暖
“要风度不要温度”渐渐流行起来，成为描述当代年轻人穿衣风格最形象的表述，冬天不想显得臃肿难看，薄外套配合“我不冷”的自我催眠，也能硬生生熬过一个严寒的冬季；夏天为了彰显好身材，街上肚脐装颇不少见；还有贪凉，毫不节制地睡凉席吹空调，都会加重我们身体里的寒气，从而引起痛经。
3、不正确的减肥方式
现在喝茶减肥的理念渐渐普遍，比起减肥药，越来越多的人愿意选择喝荷叶茶、苦丁茶等健康的减肥茶饮。但是在跟风选择减肥茶的时候，要结合自己身体的情况，不是所有人都适合用同样方式减肥的，像体质虚寒的人就不能多喝荷叶茶等这些性凉的茶品，不然会给我们的脾胃带来一定的伤害，也会加重痛经状况。
想要改善虚寒的体质的话，在改掉这些坏习惯的同时，一些驱寒的工作也是必不可少的。驱寒也不复杂，平时多吃温热食物；相应穴位的针灸按摩也能加速代谢、活血驱寒；更简单的就是每天用热水泡泡脚，如果加入一些像艾草一样能帮助人体驱除寒气的药包，效果会更好一点，而且养成睡前用热水泡泡脚的习惯，还能改善我们的睡眠质量，一举多得。
女人平时有上面说的这些习惯的话，要及时改正，没有的话也要引起警惕，注意避免，一些驱寒的小措施也可以试试，能预防寒气过重，别等到“宫寒”开始闹了，才开始后悔莫及。如果痛经严重的话，还要懂得向医生咨询，自己的身体不能马虎