我们都知道减肥的6字箴言：管住嘴，迈开腿！一旦决定开始减肥了，就发现突然什么都想吃，根本管不住自己的嘴，然后就告诉自己吃完这顿就减肥，我想不止一个人是这样的吧，哈哈！
那么怎么才能控制自己不去吃东西抑制饥饿感呢？
第1招：美女刺激法
这个是最基础的，在手机里放了一些身材好的美女，最好设置成手机屏保，一看手机就能看到别人的好身材，每个人都想要完美的身材，尽管不能成为那么美，但是也要努力的朝着好的方向努力，那颗想吃的心就会变成想变美的心了！
第2招：看一些冷色系的东西
科学研究表明，人类进化以来，成熟美味的果实多是黄暖色系，而冷色系总与发霉变质有毒相关，所以多看冷色系有助于抑制食欲：
当烤鸡变成冷色系…
当鲜艳的水果变成冷色系...
你还有食欲吗？肯定是没有了吧！
第3招：转移注意力
当你想吃东西的时候就找一些事情来做，刷刷抖音，看看小红薯，上某宝看一些好看的衣服，想象一下自己瘦下来就可以穿上了，是不是就会不再想着吃动了呢？
或者你刷剧看电影，看书，只要是你喜欢的都可以！
这一条最最最核心的就在于：转移了你对饥饿的敏感和注意力！
第4招：先让自己喝杯ml的温水！
可是还是太饿了，不行，好想吃东西啊！！！怎么办！！！那就无论如何，答应我，先逼自己喝上一杯ml的温水好么！！！
有的时候饥饿感不是因为真的饿了，是假性饥饿，所以喝水可以很好的抑制食欲，而且在水份摄入不足的情况下，人体体温就会下降，一下降就开始储存脂肪……
第5招：吃低GI食物
如果真的是很饿的时候，那就吃点吃低GI食物！！！例如蔬菜，水果，豆腐，鸡蛋，鲜奶，瘦肉，鱼虾等。（血糖生成指数55，都是低GI食物）这些食物中的葡萄糖释放缓慢，血糖上升速度也慢。血糖稳定，使得胰岛素分泌量减少。不容易产生多余热量，而且饱腹感也很强，不会容易吃多。
所以吃低GI食物吧，仙女。
第6招：喝杯茶
喝茶也是可以抑制食欲的，茶的种类很多，还有一些控制食欲的像，荷叶茶，苦丁茶，菊花茶，桑叶茶，龙井茶，适用于个体的情况不同，大家可以自己看看适合哪个。
建议不要买超市瓶装的，自己买茶叶泡更好。
第7招：适当的运动
很多人觉得运动后食欲会大开，会吃的更多。
其实恰恰相反，刚运动完其实是没有食欲的，需要过好一会才感受到饥饿。而长期进行无氧运动，食欲反而会下降。
第8招：束腰带
买个超紧的皮带或者束身衣，你想啊，平时把皮带或者束身衣勒紧一些。当你逛街或者吃饭时想乱吃，小肚子立马会凸出，多难看！但是这个不是带一两天，坚持带，坚持下去就有效果了。
第9招：一边吃饭一边照镜子
此方法亲测有效，摆一面大镜子在自己面前，吃饭的时候看到自己狼吞虎咽的吃相，再看看自己一张大脸，顿时就觉得吃不下去了。想想人家好看的小仙女是不会吃那么多，脸也不会那么大的。
第10招：睡觉
夜晚是减肥最难熬的时间段，总是想会想到好吃的宵夜，一个不小心就会点个外卖来吃，那我们的减肥就功亏一篑了！所以，晚上如果饿了，那就睡觉吧，保持充足的睡眠，第二天起床就可以跟自己说一句：又是新的一天了！
还有什么好的抑制食欲的办法，欢迎大家一起来讨论！