胖子多数都是“吃”出来的，这5种食物，再喜欢也要少吃几口！
肥胖就是体内的脂肪过多称为肥胖，而肥胖也是一被称为是一种疾病。
全球成人中有22亿人属于超重，而中国已经成为肥胖人数最多的国家。
随着人们生活水平的提升，肥胖的人逐年的升高，有人说胖子都是一口一口吃出来的。
胖子多数都是“吃”出来的，这5种食物，再喜欢也要少吃几口！
1、油炸食品
油炸食品包括油条，汉堡，薯条，炸鸡等食物，这些油炸食品在营养学上是不被推荐的，长期的食用油炸食品会导致代谢异常，造成脂肪的堆积，糖尿病，心脑血管疾病的发生。
一根油条=千卡=3碗米饭=打篮球50分钟
2、烧烤食品
烧烤是现在最喜欢的食物，民间流传着，一天三顿小烧烤，烧烤是公认的含有致癌物的食物，像苯并芘等物质。
长期吃烧烤的人不仅增加体重，而且导致肠胃疾病，增加癌变的风险。
g烤肠=千卡=慢跑60分钟
3、膨化食品
膨化食品也是属于油炸食品，像是超市里的方便面，薯片，并且加了大量的添加剂，有各种的口味。
膨化食品是容易导致脂肪的代谢异常，造成脂肪的堆积，并且增加肠胃等脏器的负担。
1包薯片=千卡=打篮球2小时
1包方便面=2碗米饭=慢跑1小时
4、含糖多的食物
糖是脂肪的主要的来源，摄入大量的糖，在体内就会转化成脂肪，造成肥胖，尤其是蛋糕，奶油，奶茶都是容易增脂肪的食物，最容易导致体重的升高。
并且这些食物食用过多，也会导致其他疾病的发生。
一杯奶茶=千卡=跳绳1小时
这3种因素，也会导致肥胖，希望你不在其中：
1、湿气过重
湿气是中医理论中的“六邪之一”，常言道，千寒易除，一湿难排，而不良的饮食习惯，生活习惯就会导致湿气过重。
而湿气重的人也会导致肥胖，所以减肥的人预定要找对根源，尤其是女性，女性肥胖的人一般都有湿气有不同程度的关系。
2、内分泌失调
人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。
内分泌的平衡就是调解身体的脂肪，糖，蛋白质等影响物质的平衡。
而内分泌的平衡也决定人体的健康，所以内分泌失调的人，也会导致脂肪的代谢异常，造成肥胖的产生。
3、毒素过多
万病之源来自毒素，肝脏的毒素过多就会形成脂肪肝，肠道的毒素多就会造成腹部的肥胖。
人的一生要吃进几十吨的食物，要吸入很多有毒有害的气体，我们也会接触很多有毒有害的物质，但是入不及时的排出体外，在体内堆积就会造成疾病的发生，肥胖的产生。
控制体重，要做到三勤，三戒！
三勤
1、勤运动
坚持运动是减肥最主要的，也不运动也是肥胖的原因之一。
运动可以增加新陈代谢，增加脂肪的燃烧，看有效的减掉多余的脂肪，并且有很好的身材。
运动一定要有微微的出汗，这才能达到减肥，排毒的效果。
忌不宜过量的运动，会增加关节，心脏等组织器官的负担，造成不良的后果。
2、勤喝水
对于减肥的人一定要多喝水，增加脂肪，毒素的排出，我们平时也在水中放一些小植物，增加脂肪的代谢，预防肥胖引起的并发症。
在水中加入一些青荷，小叶苦丁，蒲公英，一起炮制成青荷苦丁茶。
青荷，成分中的荷叶碱、苹果酸，有清热解毒，祛湿的作用，并且可利尿通淋，可增加脾胃的消化和代谢。
青荷可以在肠道壁上形成一层保护膜，防止脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。
小叶苦丁，含有氨基酸，维生素C，多酚类等多种成分，有降压减肥，防癌抗癌的作用，增加血液的代谢，增加脂肪的代谢，预防肥胖引起的高血压，高血脂等疾病。
蒲公英，可增加肝脏的代谢，肾脏的代谢，有润肠通便的作用，并且有解毒祛火的作用，三者搭配，对于肥胖，三高的人群都有一定的功效。
3、勤疏通
中医的治疗手段有一种就是通经络，活气血，经络通，代谢加快，自然就不会有脂肪的堆积。
所以经常的按摩，推经络也会达到增加代谢，增加脂肪燃烧的作用。
三戒
1、戒节食
很多女生都是通过节食的方式达到减肥的效果，但是节食减肥是最不健康的一种方式，并且很容易反弹。
并且节食减肥会导致身体的营养不良，造成厌食症，消瘦，贫血，或是其他疾病的发生，减肥一定要吃饭，运动，综合的调节身体，才能达到更好的效果。
2、戒乱药
大量的减肥药，保健品等都说的很心动，但是是药三分毒，并且很多不健康的药物不能保证安全。
而减肥药也会导致身体激素的紊乱，增加代谢异常，内分泌失调等问题的出现。
减肥要在专业人士指导下，健康的减肥。
3、戒熬夜
想要减肥第一件事就是不要在熬夜了，熬夜也会导致肥胖的发生。
长期的熬夜打乱身体的生物钟，导致身体代谢紊乱，增加身体器官的负担，更容易导致肥胖的发生。
并且熬夜也会导致湿气加重，毒素增多，内分泌失调等一系列问题的出现。