冬季天气干燥，再加上不少人喜欢吃一些辛辣刺激的食物，晚上容易熬夜等情况，导致不少人出现肝火旺盛问题，想要降肝火，这4个组合招来灭火，早知道早受益。
降肝火第一，夜卧早起。有研究表明，人在睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，这样晚上有充足的睡眠，有利于增强肝细胞的功能，这样肝脏的解毒能力也就会增强。
降肝火第二，多吃“苦”味食物泻肝火。像苦瓜就是很好的降肝火的食物，除了苦瓜，还有苦丁茶、芹菜、苦菜等，都可以降脂平肝、减肥消暑，从而有利于肝脏健康。
降肝火第三，保持乐观的情绪。中医上讲“怒伤肝”，很多人情绪不稳定都是由于肝火旺所致，所以说这个情况下降肝火，就应该心平气和、调整好自己的心情，这样有利于肝火的疏泄。
降肝火第四，常喝一些茶。像陈皮、玫瑰花、桑葚、薄荷等泡茶喝，搭配在一起，有利于疏肝解郁，还能保肝益肾，这样慢慢地肝火也就降下去了，起到养肝护肝的目的。