现在正处于末伏阶段，气温逐渐下降，因此大家应该注意抓住最后的排毒阶段。很多人都知道，三伏天有利于排毒，能够促进代谢，可以有效的祛除寒气，更能帮助身体顺应季节变化，因此要抓住最后的这几天，给身体好好的清清毒，更安稳的度过秋冬季节。
生活中的“五个一”不能少，你知道都有哪些吗？
第一、喝
每天至少要喝一杯热茶，能够帮助促进血液循环，有利于毒素的排出，能够滋润心肺，补充水分。
平时大家可以喝很多的茶，比如是玉兰根茶、龙须玉珠茶、蒲公英茶、荷叶苦丁茶，都能够有效的帮助肝脏排毒，其解毒功效极佳，具有利尿的效果，有利于体内毒素排出，因此，大家应该多喝这些茶水，减轻肾脏负担。
2、睡
不管平时多么忙碌，都应该注意午休，其实午觉是很重要的，能够有效的调节内分泌，还有利于毒素排出，只有休息好，才能使血管更健康，能够为肌肤提供多种养料，有利于废物代谢。
在晚上11点前，就应该睡着，有利于调节肝脏，排毒效果极佳，到中午时也要睡半个小时左右，更有利于排毒。
3、养
平时需注意自己的习惯养成方法，每天都要养成排便习惯，在早晨起床之后不要憋尿而且也要注意排便最好是在每天的6--8点之间，而且在睡觉之前最好也要排便，这样身上的毒素就可以排出来，也可以让自己睡得更安稳。因此，对于早晨起床之后，还有晚上睡觉之前，这两个阶段一定要养成排便的习惯。
4、动作排毒
在平时的时候可以通过搓脸，抓腋窝，抓带脉，敲脚底等这些动作，来排除身上的一些毒素。每天都做一做这样的动作，就能够让血液加速的进行循环，同时就达到排除身体毒素的作用。而且这种排毒方法也是最简单的，大家随时随地都可以做起来。
5、疏通经络排毒
在我们的身上有很多的经络，对于手臂内侧，就分布着三阴经，它经过前胸，腋窝，手臂，然后到达手指，这其中还包括肺经，心经，心包经。
平时我们就可以通过拍打这些经络的方法，促进身体内的毒素排出，而对于拍打手法，一般来说，最好是从上到下开始，这样循序渐进的一个过程才能让效果好一些。