眼看中秋将至，今年的中秋和往年格外的不一样，和举国同庆的日子碰撞在了一起。国庆和中秋正好在同一天里，让我们的节日气氛更加的浓郁了。唯一不变的就是中秋吃月饼这个习俗了，随着我国物质的进步，月饼的花样也是越来越丰富，以往可能只是红豆馅、五仁馅、板栗馅等这样的普通月饼，现在推出了冰淇淋馅、巧克力馅、果蔬馅、牛肉等稀古怪的月饼。
这个季节也是肠胃疾病多发的季节，很多肥胖或是其他疾病的患者，在这个阶段食用月饼一定要谨慎。更让一些肥胖的人群，增加了对月饼的恐惧。这就让很多人的苦恼，怎样的月饼吃着才健康呢？什么样的人要谨慎食用月饼呢？吃了月饼一定长胖吗？这些营养师都有话说。
这三类人要谨慎食用月饼：
1、口腔疾病的人
若你的牙齿长有龋齿的话，很容易引起牙齿问题的话，若是经常吃五仁月饼或水果这类坚硬和糖分极高的月饼，则可能会导致牙齿引发牙髓炎的危险。
2、三高人群
三高的人群对于一些高脂肪、高热量的月饼，比如巧克力、冰淇淋这类含有很多饱和脂肪酸的月饼，可能会造成疾病加重的情况，即使是不饱和脂肪酸多的五仁月饼也要少吃，里面可能含有很多的糖分。即使是无糖月饼，但是月饼皮还是含糖制作的，因此一般建议三高的人群，无论什么月饼还是少吃为妙。
3、心血管疾病的人
当身上患有心血管、胰腺炎等疾病的时候，那么一些容易导致血糖升高的月饼，比如咸蛋黄、莲蓉等，可能会造成消化不良，影响健康。
月饼什么馅料健康？吃月饼就会长胖？
一般来说，从营养成分来看的话，莲蓉的月饼更加能够补充身体的营养元素，并且老少皆宜，莲子还能帮助养心补气，健脾胃，稳定心神。还能帮助女性缓解腰酸背痛，调节血虚，补血养颜，帮助男子养精养血。
但即使是这样滋补的馅料，做成月饼的话也是放入了很多的糖和油，直接就从一个滋补的食物变成高脂肪的食物。若是吃多了也是不利于血糖稳定和肠胃健康的，还会增加肥胖。
营养师：注意3点，健康不长胖
第一点：少吃月饼
虽然月饼高脂高糖，但并不是代表就不能吃了或者吃了就长胖。吃一个月饼和吃一堆月饼，对身体的影响可是大不相同。吃一个身体或许还能代谢的来，但是若是被第一个刺激了食欲，贪吃了更多，则会导致摄入过多的脂类物质，从而增加身体的负担。
因此，月饼不要贪多，浅尝辄止带来的可能就是益处并非是坏处，但也不用过分的克制自己，过节该享受还是要享受。
第二点：不吃过期月饼
为了迎接中秋，难免会见到路上的小商贩贩卖一些临期的月饼，当你不注意买回家之后，放到中秋食用时发现已经过期好几天了，但是害怕浪费还是选择了食用。这样很有可能就会让食用者产生恶心呕吐的现象，还会带来拉肚子，造成危害身体健康。
第三点：配上茶饮吃月饼
很多月饼都有一个特点，就是吃了容易油腻和口干，这就证明其中的糖和油没有少放。为了减轻身体的负担，我们在吃月饼的时候，中医推荐配着茶饮食用，既可以降低油腻，还能减少食用更多的月饼。
其中推荐最多的就是决明子、橘皮、玫瑰花、山楂、苦丁茶、冬瓜、薄荷和荷叶这几味草本。
决明子和玫瑰花：可以安定心神，缓解兴奋，调节神经平衡；
山楂和橘皮：能够促进消化，缓解肠胃不良现象，缓解因为食用月饼带来的积食、嗳气等现象。