最近几年我国高血压患病人数日益增强，而且呈现年轻化的趋势。当患上高血压时，可能需要长期服用降压药，此时也会带来各种并发症。
到底是什么原因引发了高血压呢？有些人认为是盐吃多了导致的血管受到刺激，所以引发了高血压，其实高血压的加速器不只是食盐，还有这几个原因，肥胖也上榜了。
高血压的“加速器”找到了，肥胖仅排第二，强调：请学会自测血压
高钠、低钾饮食
我国人们的饮食比较重口味，而且经常吃一些腌制类的食物，此时很可能会导致钠元素摄入体内超标，久而久之便会刺激到血管引发高血压。
所以世界卫生组织早已给出了建议，成年人每天盐分的摄入量不要超过6克，而对于本身已经患有高血压或者是血管疾病的人，盐分不能超过4克。
超重和肥胖
超重和肥胖显著增加，过度肥胖的人也容易增加死亡的风险，同时也是高血压患病的重要因素之一。
我国成年人超重和肥胖与高血压发病的关系日益增长，根据研究结果发现，随着体质指数的增加，超重组和肥胖族的高血压发病率风险比正常人高出了1~2倍。
所以超重和肥胖与高血压患病率也有密切的联系，希望你能够控制好自己的饮食并且加强锻炼，这样才有助于保持完美的身材。
过量饮酒
最近几年我国人数喝酒量越来越多，而且很多人的借口都是不一样的，有的是压力，因为压力过大，有的是因为有酒瘾，但是长时间的喝酒很容易刺激到血管加大患上血管疾病的风险。
饮酒没有安全值，只要喝了就会对健康产生不良的影响，因此最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾，这样更有助于减轻血压飙升的情况。
长期精神紧张
长期精神紧张也是高血压患病的危险因素，精神紧张很容易激活交感神经，从而促使血压不断的上升，很容易加大患上血管疾病的风险。
长期精神压力紧张也会加大患上其他疾病的风险，甚至会降低自身的免疫力，久而久之便会影响到身体素质，劝你一定要及时调节自己的情绪。当患上高血压的时候，建议大家一定要学会自己测量血压。
在家如何自测血压？
一般来说血压一天测量两次，早餐前测一次，晚上睡觉前测一次血压控制平稳的人，每周只测一次血压即可。对于血压不稳定的高血压患者，建议一连续在家测试7天，每天早晚各一次，这样能够帮助你及时的了解血压的水平。
需要注意的是人体血压受季节影响发生变化，血压在夏季轻度降低，到了冬季则明显升高，老年人更是如此，冬季收缩压和舒张压分别比夏季高，不必过于担心，如果实在不放心，医院做检查，并且在医生的指导下服用降压药。
除此之外，在生活中有些食物也能够帮助扩张血管，稳定血压，如果你经常把它们端上你的饭桌，或许有助于血压慢慢的回归正常水平，预防高血压并发症。
食物“降压药”送给你，平时多吃点，扩张血管，血压慢慢回归正常
菠菜：菠菜在日常生活中是非常常见的绿色蔬菜，营养价值非常高，很多人在日常生活中比较喜欢吃菠菜。菠菜中铁元素的含量非常丰富，能够帮助预防缺铁性贫血的情况出现。
菠菜中的钾元素含量也是比较高的，能够帮助维持身体中的钠钾平衡，有助于控制血压，所以菠菜也被称为食物降压药，如果你每天换着吃，或许有助于扩张血管，血压慢慢回归正常。
茄子：茄子的营养价值非常高，含有大量的维生素p。这种成分能够帮助提高微血管的弹性，对于降低血压具有非常好的效果。
在选择吃茄子的时候，最好连茄子皮一起吃掉，这样能够帮助你更好地保护血管的健康，降低血液中胆固醇的含量，辅助降低高血压，降低血脂。
苦丁茶：苦丁的味道比较苦，很多人对他避而远之，但是对于高血压患者在平时经常喝一点苦丁茶，对于清除血管内部的毒素和垃圾具有一定的帮助。
苦丁茶能够帮助扩张血管，排出血液中堆积的毒素和垃圾，降低血液和血脂，所以高血压患者坚持喝苦丁茶，能够帮助你扩张血管，血压慢慢回归正常。
想要稳定体内的血压水平，一定要少吃一些辛辣刺激，或者是油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样更有助于保护血管的健康稳定血压水平，除此之外也要多进行体育锻炼，来帮助加快血液循环，降低有害物质的残留，降低患高血压并发症的风险。