高血压作为常见的一种慢性疾病，大多数高血压患者也是常常处于中老年阶段，而如今我国患上高血压的几率也是普遍上升越来越多的年轻人也存在高血压的风险，令人们感觉到非常的担心。
其实之所以出现这种情况与日常饮食和作息不规律有着密切的联系，所以在生活中控制血压水平处在稳定的状态也是非常重要的。
高血压的标准
高血压的标准是指收缩压在mmHg以上，和(或)舒张压在90mmHg以上，而高血压可以根据收缩压和舒张压升高的程度进行不同的分级，一共分为三级。
1级高血压是指收缩压在-mmHg之间，和(或)舒张压在90-mmHg之间。
2级高血压指收缩压在-mmHg之间，和(或)舒张压在-mmHg之间。
3级高血压指收缩压在mmHg以上，和(或)舒张压在mmHg以上的高血压。
所以只有将自身的血压控制在合理的范围内，这样才能够保证身体的健康状况，而一旦血压升高的话，也会导致并发症的问题产生，要注重适当的调控。
引起高血压原因有哪些？
1、遗传因素
血压高与遗传因素有着一定的联系，如果说家族中存在高血压的情况，那么后者出现高血压的几率是比较大的，所以出现这种问题在生活中一定要注重监测自身血压值，要注重合理饮食和作息，预防并发症的情况。
2、盐分摄入过多
其实高血压患者与盐分摄入过多有一定的联系，因为盐中含有大量的钠元素摄入过多就会导致体内钠钾失衡，刺激血管受到损伤加重病情的发生，诱发并发症的危险，所以在生活中要注重控制好盐分的摄入量，保持清淡饮食才有利于稳定血压。
3、身材肥胖
对于一些身材肥胖的人群来说，患者高血压的几率也是比较大的，这是因为身材肥胖从而就会降低自身的代谢速度，造成毒素堆积加重身体的负担，而且也会加重血管的负担，导致血压升高刺激血管受损诱发血管疾病的危险，所以在平时要注重积极减肥。
4、精神压力过大
日常生活中如果精神压力过大的话很容易就会对血管造成一定的刺激，这样也会容易升高血压的问题，这是因为精神压力过大就会刺激血管受到损伤加重病情发生，所以在生活中一定要注重适当的调控个人的情绪，维持血压稳定。
5、吸烟喝酒
在日常生活中如果经常吸烟喝酒的话，也会导致有害物质摄入过度加重各项器官的负担，同时也会刺激血管受损，导致血管异常痉挛，诱发动脉粥样硬化以及血压升高的问题加重病情的发生，所以在生活中还是要建议做到戒烟戒酒为好。
所以说血压升高对于身体影响比较大，在生活中一定要减少不良的行为习惯，这样才有利于控制血压的稳定，保证身体健康而影响稳定血压的话，我们也可以在饮食方面入手，像以下几种水果或者就是不错的选择。
水果中的“降压高手”或被发现？提醒：血压高者常吃，为健康助力
1、猕猴桃
其实对于高血压患者来说，如果想稳定血压值的话，我们在平时可以选择吃一些猕猴桃，猕猴桃，在降血压这方面有着不错的功效，能够起到清热利水的功效。
还能够降低血管中胆固醇的含量，有助于疏通血管，预防血管堵塞的问题，降低患上动脉粥样硬化的情况，调控血压水平，所以这也是算是水果中的降压高手，不妨坚持食用。
2、苹果
俗话说：“一天一苹果，医生远离我”。苹果作为生活中常见的一种水果，其中含有丰富的维他命，维生素以及膳食纤维等物质能够增强代谢，排出体内毒素垃圾。
而且还可以防止血液能够增加的情况减轻血管的负担，帮助维护毛细血管的健康，预防血压升高的问题产生。
3、蓝莓
其实对于一些高血压患者来说，在日常生活中也可以选择吃一些蓝莓，像蓝莓在降血脂这方面是有着不错的功效，能够帮助保护血管促进血管内部毒素代谢。
而且还具有丰富的花青素，能够得到抗氧化的功效，清除体内自由基，其的抗衰老的效果还有利于降低血压水平，活化视网膜，保护视力健康，对身体健康有好处。
所以说高血压患者在日常生活中可以尝试以上这几种水果过去，在降压这方面也是有着一定的功效。当然除了吃水果降血压之外，在日常生活中也可以通过喝茶的方式来缓解一下，这两种茶叶是非常不错的。
1、苦丁茶
对于高血压患者来说，在日常生活中可以尝试喝一些苦丁茶，虽然说味道涩，但是营养价值高，能够帮助起到疏通血管的效果，清理血管中的毒素垃圾，保持血管内部通畅，还可以帮助增强血管弹性，预防血压升高的问题。
2、荞麦茶
高血压患者也可以尝试喝一些荞麦茶，通过帮助清除血管中的毒素垃圾，保持血管内部通畅还能够增强血管弹性，预防血管堵塞的问题，有利于控制血压值，预防并发症的问题产生。
有关调控血压，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。