血液是流动在人的血管和心脏中的一种红色不透明的黏稠液体。主要成分为血浆、血细胞、遗传物质（染色体和基因）。
血液在人体的中的作用很多，血液在血液循环系统中从心脏收缩压流向收缩压，起着多种重要的维持生命的作用。
血液从肺部获取氧气，从消化道获取营养，将氧气和营养物质输送到全身各组织，并将二氧化碳和身体各部位的其他废物输送到排泄这些废物的器官。此外，血液输送某些化学物质和抗病细胞，在免疫系统中起着重要作用。
生活中，要说影响健康最大的凶手，很多人会想到癌变。事实上，在目前，心血管方面疾病，已经取代癌变，造成的死亡率最高，死亡人数最多。其中以血液黏稠来说，就需要大家多注意，一旦血液过于浓稠，流通不畅，给身体会带来很多隐患。
01血黏稠是什么原因造成的
1.饮食偏咸、油腻
如果饮食过于偏咸、油腻，会导致血液容易黏稠，因为过多的氯化钠以及过多的油脂，容易导致出现血液浓度的浓缩，导致患者出现血液黏稠。
2.运动量较小
如果平时运动量较小也容易导致血液黏稠，适当运动可以帮助加快血液的循环和新陈代谢，改善血液黏稠的状态。
3.慢性疾病
一些慢性疾病也容易导致出现血液黏稠的状态，高脂血症当中由于患者甘油三酯水平和胆固醇水平的升高，以及其他脂蛋白代谢异常，容易导致患者出现血液黏稠的状态。
高血糖也容易导致患者出现血液黏稠，因为血糖是渗透压的一部分，如果血糖控制不佳，也会导致机体渗透性利尿，机体的水分容易丢失，这时候容易导致患者出现血液黏稠的状态。
4.饮水过少
很多人群不喜欢喝水，或者喝水的习惯不良，容易导致水分不足，这时候也容易导致血管内的血液比较黏稠。
针对血液黏稠要引起重视，因为血液过于黏稠容易导致出现心脑血管疾病。在平时的生活方式当中要多喝水，另外要低盐低脂、清淡饮食，尽量不要抽烟、不要喝酒。
02什么时间段血液最浓稠？
人体内的血液有其自身的规律，特别是对于那些经常患有心脑血管疾病的人，我们应该找出这个规律。
在正常情况下，一天中血液最黏稠的时期是在早上起床后的两个小时内，即从早上7:00~9:00。在此期间，血液粘度非常高。因为人体刚刚醒来，大脑皮层并不兴奋，血管整夜都在休息。
此时，它比较粘稠，心脑血管疾病的发病率最高。在这个阶段，你可以喝一杯水来稀释血液粘度。睡前一小时喝一杯水也可以避免夜间心脑血管疾病。
03如何缓解血液粘稠度？
1.补足水分：很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显。喝水可使血液变稀，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝大约毫升温开水。
2.多吃素食：心脑血管性疾病多与血液有关，肉类富含胆固醇，食过量会使人体发胖，血液有形物质过多，黏稠度高。多吃素食，不仅可以减肥，还能净化血液。
3.多运动：血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。每日保持至少30分钟的运动，比如快走、慢跑、游泳等，身体素质好的可以坚持60分钟以上。
4.戒烟限酒：香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。
饮少量白酒可以促进血液循环，成年男性一天饮用酒精52度白酒50克为宜，也就是老人常说的每日一两酒，活血精力旺。
04血液“稀释剂”公布，并不是柠檬水，医生：平时常喝，血管或变干净
针对于血管的养护，日常的生活习惯和饮食习惯，都对我们的血管无时无刻不造成影响。
针对于血管疏通，很多人会想到要喝柠檬水，因为柠檬水可以分解身体内的油脂，不仅养肤还有减肥功效，从而可以预防血管堵塞的问题。
但要让血液真正受到稀释，并不是柠檬水以下几个食材，如果坚持泡水多喝点，或许对身体健康有好处：
1.莲子芯水
莲子的养生功效极大，能够有效清理自由基和身体内的毒素和垃圾。同时还可以降低体内胆固醇，有效预防心脑血管疾病，促进血液循环。
2.苦丁茶
苦丁茶的口感苦涩，味道发苦，但其中含有极高的营养价值，尤其是能起到扩张血管和促进血液循环的效果。
苦丁茶中富含阿克干特殊物质，能提高血流速度，帮助清除血管内累积的毒素和垃圾，还能降低胆固醇水平，防止出现血管堵塞问题。
3.桑叶水
桑叶有着很好的降血脂的作用。它可以起到扩张血管，帮助血管中的毒素排出体外，降低体内的胆固醇含量，有效预防心脑血管疾病的发生。
适当喝一些桑叶水，有助于清除血管内壁当中堆积的胆固醇以及甘油三酯，稳定血脂为身体补充其他营养物质，比如氨基酸、黄酮类化合物、桑叶多糖、维生素、微量元素等等。
同时桑叶可以疏散风热，当出现热感冒或者眼睛红肿时，可以喝点桑叶水，桑叶还可以清肝明目。
4.绿茶
其实不想给血管添堵的话，我们在平时也可以坚持喝一些绿茶，绿茶不仅能够帮助起到养生保健的功效，而且像一些绿茶，还能够帮助起到清理血管的效果，促进体内胰岛素的分泌，稳定血糖水平。
同时，其中的儿茶素，还能够调节血脂，降低血液中的含氧量，就是血管中的毒素垃圾预防血管堵塞的问题。#爱乐养生#