人的一生其实很简单，除了白天工作、吃喝拉撒，占据了生命三分之一的就是睡眠了。一个高质量的睡眠可能很好的缓解身体疲劳，储存能量，还可能增强身体免疫力，抵御疾病侵袭，让五脏六腑能有条不紊的工作。经常会在报纸上看到，某青年在网吧连续打游戏三天三夜不睡觉之后，直接倒地的，医院的新闻。为了游戏不睡觉，损伤着自己的健康，更是得不偿失！
在我们的脏器之中，肝主魂，若是长期熬夜，影响最大的，或许就是肝脏了。一天之中各个器官对应着休息时间，而在晚上11点正是肝脏的自我修复时间，若是经常11点之后还不睡觉，则可能让肝脏“加班”，加重肝脏负担，扰乱肝脏的正常代谢，使毒素堆积。而俗话说“病从口入”，其实想要更好的调理肝脏健康，也可以在饮食上着手，均衡膳食，降肝火，养肝脏！
失眠多梦，肝火旺？白开水里扔点“它”，降肝火，肝毒也不见了！
1、苦丁茶
对于三高患者而言，苦丁茶应该并不陌生，能够降血压、降血脂。而苦丁茶性平味苦，有着很好的调节机体代谢，增强身体免疫，加速体内肝毒的排出，减轻肝脏负担，还可能促进肝血循环，让肝脏一天更比一天健康！因此肝不好的人，不妨每天喝一点苦丁茶，虽然苦，但是营养价值高！
2、菊花茶
菊花是很常见的一种茶饮，且菊花有着清肝明目、疏风散热的作用，是肝火旺盛的人的理想茶饮。菊花性寒，益肝血，富含的黄体酮类化合物和氨基酸等物质，极易被人体吸收，还可能缓解因为肝火旺盛出现的眼睛干涩、口腔溃疡等情况，降肝火的同时，让双眼更加的明亮有神！
3、乌梅
可别小看乌梅小小一粒，酸酸甜甜，其实它也是养肝的上等食材。在中医眼中认为“酸入肝”，酸性食物是降肝火的最佳选择。而乌梅中含有丰富的维生素和膳食纤维，可能很好的调节气血，促进体内代谢废物的排出，减轻肝脏负担，促进肝细胞恢复，调节肝脏功能。
现在生活节奏快，人们身上的压力是越来越大，不妨坚持用这3种食材泡水喝，降下肝火，让肝脏一天更比一天健康！