随着糖尿病患病率和发病率的逐渐升高，糖尿病俨然成为继心血管病和癌症后的第三位“健康杀手”，相当于在我们当中每10个人里面至少有1-2个人有糖尿病。
面对高血糖“来袭，我们最应该做的就是定期定时检测自己的血糖情况，当然，我们也可以通过身体的一些表现和症状来判断自己是不是已经出现了糖尿病。如果下面这些脚上出现的症状你都没有，那就说明你的血糖还比较健康：
血糖超标，“脚”知道！脚部若没有出现3异常，祝贺血糖很稳定
1、脚容易发冷、发麻
血糖过高会对我们的血管造成一定的损害，且我们下肢本身血运就比较的缺乏，因此对于一些病变而产生的反应也相对更加的敏感。如果感觉到自己的下肢突然间变得很容易发冷，不容易暖和起来，或者是感觉有些许麻木感，这很有可能是糖尿病已经开始引起了下肢血管的病变。
2、脚趾甲变黑
正常情况，下人的脚趾甲是红润有光泽的，当脚趾甲出现发黑的迹象，多半与血液循环有关系，导致末梢部位的堵塞，此时请及时就医检查血糖水平，以防高血糖引起糖尿病，引起并发症。
3、脚部皮肤瘙痒
如果我们脚不自觉会出现瘙痒的感觉，绝大多数情况下都是因为受到了真菌的感染，因此许多人会忽略掉这一症状，但也有可能是糖尿病所引起的。由于受到高血糖的刺激，脚部也可能会出现瘙痒感，因此这也是一个需要注意的症状。
高血糖会对人体的心脑血管系统、神经系统、肾脏以及眼睛等组织造成长期的损害，这也是糖尿病慢性并发症的重要表现。在日常生活中，我们要尽量避免以下5种伤害血糖的行为！
最伤血糖的5种行为，糖尿病人更要远离！
1、烟不离手
烟草会减少血液流向肌肉、提高压力水平、增加胰岛素抵抗的风险。研究发现，尼古丁会使血液中一种血红蛋白水平升高34%。而该血红蛋白就是红细胞上的糖分。当它的数值太高的时候，就意味着血糖没有得到控制，使人更容易患上糖尿病等疾病。
2、盐多必高
限盐不只是对高血压患者的“硬要求”，食盐过量还可促使血糖升高。
糖尿病人若不加节制地吃咸，会使血中钠浓度升高。高血钠加上高血糖，会加重代谢紊乱。近年还发现，过多的盐具有促进淀粉消化和小肠吸收葡萄糖的作用，引起血糖增高，加重病情。
3、运动量不足
有规律的有氧运动能促进肌糖原分解及外周组织对葡萄糖的利用，能降低体重，改善胰岛素抵抗，还能舒缓情绪，减少血糖波动。相反，运动量不足对血糖控制不利。
4、生活起居无常
作息无规律，经常加班熬夜，容易导致血糖升高；过度劳累，进餐不及时，又会导致低血糖。
5、情绪波动
紧张、焦虑、愤怒、失眠等情绪变化可导致交感神经兴奋，使体内的升糖激素分泌增多，引起血糖升高。因此，保持情绪稳定对糖尿病患者非常重要。
血糖升高，小妙招帮到你！
1、减少久坐
久坐不运动成了很多人的坏习惯，根据相关数据显示，久坐时间额外增加一个小时增加患糖尿病的风险会上涨22%。
久坐不运动，胰岛负担会加重，使血糖不断升高，增加患糖尿病的风险，如果想要控制好血糖值，应该避免久坐多站起身活动活动，坚持户外运动。
2、三餐规律
三餐规律定时吃饭，尤其是早餐一定要吃吃早餐更有助于血糖的稳定，早餐可以选择酸奶，全谷类面包等等。
不吃早餐就容易引起低血糖，导致中午吃得过多，不利于血糖的控制，反而更有利于脂肪的储存，诱发身材肥胖，经常吃快餐的人也会导致身材肥胖，不利于血糖稳定。
3、适量运动
适量的运动可以预防延缓糖尿病以及并发症的出现，遵循“”原则：
1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次；运动强度，脉搏应控制在：（-年龄），这样运动则为有效且安全的。
血糖高的人运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。在炎热的夏季，尽量避免剧烈的运动，以防身体被透支。
4、尝试血糖“安稳剂”：降糖茶
李时珍的《本草纲目》曾记载：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草等有利于安稳血糖的食材一起冲泡之后，经常喝很有利于我们降低血糖，其药食同源的原理如下：
苦丁茶：苦丁茶具有很好的降血糖的作用，能调理体内的血糖水平，对于长期患有糖尿病患者的人都是有很好的降糖功效，同时还有利于降低血脂、防止血管变“硬”，促进血液循环、增加血管弹性；
罗汉果：罗汉果中还含有丰富的膳食纤维，这种成分能延缓胃排空，抑制肠道对糖类的消化吸收，有助稳定血糖。
蒲公英：辅助维持血糖稳定；
古书中的记载和老中医推荐的降糖小食方也是相似的，而下面这款茶包是将两者结合在一起配制而成的。效果值得信赖，所以推荐大家购买。
饮食是维持血糖水平健康的一个主要部分。提醒大家：虽然夏末天气炎热，缺乏食欲，但仍应尽可能保持规律进餐，不可随意减少餐次或食量。
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