仲夏来临，
全国大部分地区入夏，
将进入梅雨时节，
气候闷热潮湿，
各地区温升高、温度变大。
养生5要点
芒种过后，气温升高降水多，
空气温度增加，
体内汗液无法通畅地发散出来。
湿热之下，
人难免感到四肢困倦，萎靡不振，
此时注意5要点。
1、每天午休
我国有些地方有谚语说：
“芒种夏之天，走路要人牵；
牵的要人拉，拉的要人推。”
这形象地表现了人们在这个时节后的懒散。
夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，
有助于身体解除疲劳。
2、多补水
芒种过后气温明显升高、雨量增加，
人体进入新陈代谢旺盛的时期。
此时水分消耗较多，
多种微量元素也随汗水排出体外，
只有多补水，才能保持代谢良好，
弥补机体需求，除了日常饮水，
还可食用黄瓜、生菜等。
3、早晚避免着凉
芒种过后，多降水天气，
冷暖变化比较频繁，
要注意随时增减衣物。
夏季空调温度调得太低，
容易引起热伤风。
同时，阴雨潮湿，
寒湿易伤机体，也易寒风湿症。
4、静气宁神，冰雪在心
养心重在养神。要尽量摒弃精神浮躁、
贪欲过多，情绪失控等，
培养心平气和、乐于恬谈、
思想专一的心态，乐观豁达，
与人为善而使精气和顺，精神内守，
形成“神静而心和，心和而形全”
的良性循环是养心的根本法则。
5、寒热相宜，清心解暑
夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，
天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，
节冷饮，少油腻。
夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，
夏季适当食味苦之物，
如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、
抗jun消炎、促进消化、提神醒脑等功效，
需注意苦味过多又会损伤肺气。
此外，适当食入酸味，如醋、
乌梅均可抑jun、开胃消食、敛阴止汗。