血液在人体的中的作用很多，血液在血液循环系统中从心脏收缩压流向收缩压，起着多种重要的维持生命的作用。血液从肺部获取氧气，从消化道获取营养，将氧气和营养物质输送到全身各组织。
血液黏稠的危害非常大，它会伤害毛细血管，基至是堵塞毛细血管，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，月经不调，痛经，体寒等问题；重则还可能会加快动脉血管硬化，心血管疾病，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
什么因素会导致血液粘稠？
1.身体过度劳累
身体过度劳累是造成血液变稠的主要原因之一，长期熬夜加班，身体得不到充分的休息，这样的身体状态会使得血液中的包细胞无法发生正常的变形和流通，堆积在一起的白细胞很容易堵塞血管，使得血液浓稠。
在早晨人的交感神经兴奋，人的身体也应该处于一种比较兴奋的状态，然而你却觉得疲乏无力。可能是因为的血液粘稠，血液到达交感神经比较慢，不容易引起神经兴奋。如果出现冬天早晨起床人感到疲乏无力时，可能就是由血液粘稠引起的。
2.饮食不规律
血脂增高，由于平时喜欢吃油腻、油炸的食物或者过度肥胖、缺少体育锻炼、喝水少，喜欢大量的吸烟、饮酒，尤其是有糖尿病的患者更容易发生高脂血症而引起血液黏稠。
合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，主食粗细搭配，七八成饱，另外新鲜的蔬菜和水果不能少，同时肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼、肉也应该吃，但是千万不能过量，油炸食品、动物内脏，各种坚果、小包装的食品要少吃。
3.长期抽烟喝酒
血液粘稠，跟吸烟和喝酒是有存在一定的关系的。因为其本身，会破坏血管内皮细胞，就会引起血管的损伤那么代谢水平就会下降。本身在喝酒的同时，也是会吃一些比较油腻的东西，而且喝酒，也会容易导致体内的一些存在的变化。
烟草里面的尼古丁和焦油成分就会影响血液中的黏稠度，所以吸烟也会导致高脂血症的，建议从现在开始最好是禁止吸烟多吃一些芹菜和木耳黄瓜这类的食物。
平时注意饮食，防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果可以多吃一点。
4.缺乏运动
运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。
如果长期不锻炼，缺乏运动，时间一久就会容易影响到血液循环的速度，在这样的问题之下，血液里的凝固因子就会累积，这样会发生血液粘稠的问题。
什么时间段血液最浓稠？
一般情况下，人体一天当中血液最浓稠的时间段就是在早上起床后的两个小时，也就是上午差不多七点到九点这个时间段，因为这个时候刚刚睡醒起床大脑皮层还没有兴奋，血管中的血液，还处于一个相对静止的状态
这段时间血液粘度很高，因为人体刚刚醒来，大脑皮层还没有兴奋，所以血管休息了一夜。此时，它相对粘稠，心脑血管疾病的发病率最高。在这个阶段，你可以喝一杯水来稀释血液粘度。睡前一小时喝一杯水也可以避免晚上患心脑血管疾病。
要保持一天水分摄入，喝下去的水近80%会迅速直接进入到血液。而血液80%为水，它像地球上纵横交错的江河溪流一样，将各种能源和营养物质源源不断的运送到我们身体的各个器官，确保它们的正常运行。
血黏稠是由于血液浓度较高，导致血液黏稠度增加，容易造成血栓性疾病，诱发心、脑、血管的疾病。针对血黏稠主要是通过饮食和生活调理，以及药物治疗来调整导致血黏稠的相关指标，改善血液粘稠度过高的情况。
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想要改善血液粘稠可以多喝水，多喝水可以增加血液当中的水分。相对而言可以使血液黏稠度下降。低盐、低脂、清淡饮食，严格控制每天摄入的总热卡，少量多餐。不要吃过于油腻、过咸以及糖含量过高的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素，禁烟酒。
1.苦丁茶
苦丁茶可以帮助缓解三高，因为它可以帮助促进血液的循环，让血脂还有血压以及血糖等下降，可以说苦丁茶就是三高的辅助保健茶。
苦丁茶，含有多种氨基酸、维生素、锌等微量元素，具有活血化瘀的功效，可以增加冠状动脉血流量。玫瑰花具有理气活血化瘀调经的功效。
苦丁茶性寒，归肝、肺、胃经，能疏风清热、降肝火，对于肝火旺盛引起的急躁、易怒、头晕、胀痛、口苦、口干、耳鸣、失眠、小便短黄等均有作用。
2.桑叶水
饮用桑叶茶还可降低血糖,因为桑叶茶中含有促进胰岛素分泌的生物碱成分,适量饮用可预防糖尿病,还可降低血液粘稠度,增加毛细血管弹性,可有效预防心脑血管疾病,如高血脂症、动脉硬化、心肌梗塞等。
同时桑叶可以疏散风热，当出现热感冒或者眼睛红肿时，可以喝点桑叶水，桑叶还可以清肝明目，当出现头晕、急性结膜炎时，可以喝点桑叶水，桑叶还能清肺润燥，当出现风热咳嗽的症状时，也可以喝点桑叶水。
3.莲子心水
莲子心就是常用的莲子里边绿色的心，莲子心性味苦、寒，非常苦，泡水喝的时候整杯水非常苦。莲子心是入心经、肺经和肾经，入这三条经。功能主治是具有清心火的作用，莲子心在心中间能够去心火。
莲子心还有降压降脂的效果，这主要是因为它当中含有莲心碱以及其他非结晶生物碱，这些物质在被人体吸收后，可以帮助扩张血管，促进血液循环，从而起到降压的效果，而它之所以能降脂，是因为它当中含有荷叶碱，这是一种降脂活性成分。#爱乐养生指南#