TUhjnbcbe - 2021/6/16 22:27:00
导语：在中老年人身上三高的出现概率是非常高的，因此民间一直都有中年之后要少吃肉的说法，而越来越多人群开始忌口吃肉，担心会导致高血压跟高血脂出现，但是高血压患者怎么吃肉，是不是所有肉都不能吃，又有哪些肉类是可以吃的呢？作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体依旧十分健康，并没有受到高血压的困扰，事实上钟南山院士在十多年前突发心梗之后，就一直都非常注重自己的血压，钟南山表示，预防高血压不一定都要吃素。高血压就得吃素？医生提醒：常吃这3种肉，或对稳定血压有帮助1、鱼肉鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪含量比较少，可以避免引起血压、血脂升高；对于高血压患者是有益的。建议高血压患者可以尽量吃一些海鱼，海鱼含有一些不饱和脂肪酸，在进入人体后会让胆固醇氧化，从而降低胆固醇的数值，抑制血栓的形成，可以防止中风的出现，像是秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等都可以选择性的交替食用。2、兔肉兔子肉有较好的养生功效，常吃的话可健脾养胃、补中益气，而且其含有充足的卵磷脂，使得血管富有弹性，对保护血管有益无损，是脂肪和胆固醇含量极低的"保健肉"。兔肉和鱼肉差不多，属于优质蛋白、低脂肪、低脂，食物，也可以作为广大高血压患者的肉食选择之一。所以，患有高血压的朋友可以适当多吃，可以确保血压不升反降。3、瘦牛肉一般来说，高血压患者是可以食用一些牛肉的，因为牛肉里面富含着丰富的蛋白质和氨基酸等物质。很多人认为，牛肉是没有那么健康，而且有很高的热量。其实，牛肉在脂肪和热量上是跟鸡肉差不多的。当然，最好是选择瘦牛肉，瘦牛肉里面的热量和胆固醇含量都较低。同时，瘦牛肉里的钾元素对于高血压有一定的对抗效果，适量食用反而有利于降低高血压。以下两种食物，高血压患者平时尽量不吃或者是少吃1、少吃高脂肪类食物研究证实，饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以高血压人群应该限制油类摄入，特别是动物油应尽量少吃，另外还要控制一些肥肉、*油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量。2、腌制食品腌制食品处于经过长时间的腌制保存，其中的营养物质大部分被破坏，在腌制过程中，为了避免品味过咸，改善风味，和使腌制的食品颜色更好看，在腌制过程中，会放一些防腐剂、糖精和亚硫酸盐等，食盐中的钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子，这种因子会使血压升高。血压升高是导致心血管疾病的主要原因。如何让血压稳定？除了治疗，3个技巧也要牢记1、适当的运动每天至少运动30分钟，散步是不错的有氧运动项目，能促进全身血液循环，软化血管，利于食物消化而且也能释放紧张不安的情绪，有利于降低血压值。2、早睡早起，保证睡眠质量养成一个良好的睡眠习惯，保证充足的失眠时间以及睡眠质量，可以有效地降低血压，控制血压的平稳，对身体是百利而无一害。3、多喝水，尝试蒲公英苦丁茶除此以外，在平时也要多注意养生，多喝蒲公英苦丁茶，可以针对高血压的问题和一些能够帮助稳定血压，疏通血管的养生茶。《*帝内经》中曾记载，将蒲公英、罗汉果、苦丁、茉莉花、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，能够帮助调理血液问题，其中部分食材药食同源的道理如下：蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素有稳定血液浓度的作用罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质苦丁：富含氧化酶物质，能促进血液循环，调理血管结语：对于高血压的朋友们来说，选择合适的肉来吃，不但不会影响到血压值，还有利于降低血压，大家不妨试试上面所讲到的几种肉，除此以外，生活中也要做好这几件事，适当的进行体育锻炼，保持规律充足的睡眠，尝试每天喝一杯蒲公英苦丁茶，调节血管，辅助稳定血压值，呵护血管健康。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇