导语：随着社会的发展，人们的物质生活在不断的提高，但是亚健康问题却越来越严重，尤其是像糖尿病这种富贵病，并且像糖尿病这种病一旦患上很难根治，只能通过药物进行控制，身边有很多的老年人都十分担心自己的血糖，但是其实糖尿病已不再是老年人的专利，患者越来越趋于年轻化。这与现在年轻人不良的饮食习惯和生活方式有非常大的关系。
所以我们每个人都应该及时的了解好自己的身体状况，尤其是血糖值，做到及时的了解及时的治疗，及时的预防，避免引起并发症的出现。
“血糖新标准”已公布，若超出这个范围，需注意
其实对于血糖的标准是没有固定值的，尤其是不同的年龄段的人有不一样的标准，都应该引起重视，下面一起来看一下不同阶段的人，在哪些范围才算正常？
第一青少年人群：对于青少年人群在空腹时，血糖应在4.4到6.1mmol/L之间，饮食后血糖应低于8.0mmol/L，且糖化蛋白要小于6.5%。
第二30岁以上，60岁以下的人群：对于这类人群，在无疾病的情况下，空腹血糖应在6.1到7.0mmol/L之间，在吃完饭后，血糖应在8.0到10.0mmol/L，且糖化蛋白一般小于7.0%。
第三60岁以上的老年人：因为可能会受到严重的心血管疾病的影响，所以血糖标准会有所不一样，在空腹时，血糖应在7.0到9.0mmol/L的范围内，吃饭后，血糖应在8.0到11.0mmol/L之间，糖化蛋白小于8.0%。
以上就是最新公布的血糖标准，大家都可以自查一下，若超出这个范围，就需要在生活中对自己的血糖进行控制。
日常做好3件事，有助于稳定血糖
1、调整饮食结构
想要稳定好血糖，首先要调整好自己的饮食结构，一日三餐都不可缺少，要做到细嚼慢咽，尽量避免暴饮暴食、大饥大饱。
在饮食的搭配上要注意营养均衡，尽量避免高油脂，高糖分的食物，可以多选择新鲜的蔬菜和低糖分的水果，在主食上粗粮也是一个很好的选择，这些食物含有的营养物质和膳食纤维非常丰富，不仅能够帮助提供身体所需要的营养，对稳定好血糖也有非常大的帮助。
2、改善生活方式
改善自己的生活方式也是必不可少的，尤其是对于糖尿病患者来说，在平时养成良好的作息习惯，少熬夜，少抽烟喝酒，都是非常重要的，建议在平时可以多抽出一些时间来进行适当的体育锻炼，可以帮助促进身体的新陈代谢，起到清理血管，稳定血糖的作用，还可以帮助你调整好心情，保持一个乐观积极的心态。
3、多喝水，搭配蒲公英、苦丁
其实喝水对稳定血糖也是非常有好处的，有句话说“水是生命之源”，并不是没有道理的，尤其是对血糖高的患者，多喝水可以促进血液循环，有助于稀释血液浓度，也可以在喝水时放入一些有助于调理血糖的食材，对稳定血糖有着事半功倍的效果。
根据李时珍的《本草纲目》中记载，将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花放在一起泡水喝，会有助于清热解*，帮助降血脂，改善血管问题的作用。其部分食材原理如下：
蒲公英：清热解*，蒲公英中含有丰富的维生素和矿物质，如果用蒲公英来泡水喝，能够帮助改善血管问题
苦丁：促进新陈代谢，缓解疲劳，苦丁茶有消炎利便，减肥瘦身的效果，同时也能够帮助调理血管问题
罗汉果：汉果被报道有多种生理活性，如降血脂，降血糖，抗菌消炎等
百合：解*，健胃，利湿消积，宁心安神，促进血液循环
结语：其实不同的人的血糖标准也是不一样，因为各个阶段的人，身体状况也是不同的，所以希望大家，都可以合理地了解自身情况，然后调节自己的日常习惯，定期的检测也是非常重要的，可以帮助我们及时地了解，及时的预防，避免并发症的出现。
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