01
暑湿季节如何祛湿解暑
俗谚有云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反应了夏天人们的通病—懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。01
适当午休
中医有“苦夏”之说，即在连日的高温里，即使身体健康的人群也容易出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。此时，若每天中午能坚持午睡，将益处很大。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当，适当的午睡能够保护人体正常的生物节律，降低人体紧张度，以保证身体的休整和体能的储备，从而清醒头脑，恢复精神，改善夏日慵懒，提高午后工作效率。02
善用空调
暑气升，温度高，湿度大，对于一般老百姓来讲，不开空调或不离空调都是不可取的。门诊碰到因忌讳空调而轻微中暑的老年人并不少见；也常见因24小时不离空调的年轻人患“空调病”的现象。事实上，个体对外界温度的体感不同，空调的温度及使用时间因人而异。通常情况下，空调使人们在适宜的温度下生活，心情、睡眠、工作和学习状态都更易进入正常状态，可以改善夏日慵懒。
03
健康饮水
气温高，暑气继升，耗气伤津，及时补充体液是为必须，健康饮水尤为重要。当下，各种“养生茶”成为时尚，简单一点的菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，复杂一些的有养肝茶，解酒茶，减肥茶等，特别是年轻的上班一族，忙里偷闲，喝“养生茶”以修身养性。殊不知，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。如体胖痰湿较重之人，虽患脂肪肝、高血压，但脾气素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等，以免伤及阳气；体瘦阴火较甚之人，即使肢冷畏寒，但究温补即可助火伤阴，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。因此，炎炎夏日来临，喜欢喝茶的朋友，医院的中医师，以选择适合自己体质的“养生茶”。当然，养生不必拘于杯盏之间，淡茶为好，白开水最为健康。04
清淡饮食
04食
唐代著名医家孙思邈认为：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”；元代医家朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。芒种时天气炎热，人体出汗多，阳气走表，加上湿热闷热的气候特点，消化功能显著减弱。因此，饮食方面，建议多食清淡之品，各种当季新鲜蔬菜、水果、豆制品等均可食之。素有基础疾病或脾胃功能较弱的老人，一遇湿热之气候，容易纳呆厌食，倦怠乏力，建议少食多餐，多食营养丰富的流质或半流质，以期好消化、易吸收，补充身体能量所需；此外，建议老人不宜多食隔夜菜、冰镇饮品以及西瓜、火龙果等寒性水果，此易损伤中阳，诱发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道感染性疾病；“防患于未然”远比“损伤后重建”利之大也。来源：县科协
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