三伏天（Caniculardays）是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪，分为头伏、中伏、末伏。
年的入伏时间是7月11日，“三伏”长达40天，7月11日至7月20日为初伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏。
三伏天气候炎热，身体代谢快，脂肪溶的快，出汗增多，是一年中减肥的最好季节。
01减重*金期？
02吃什么才会瘦？
03怎么吃才会瘦？
04体重管理计划
01
夏至三庚数头伏
民谚“夏至三庚数头伏”，按照天干地支纪日法的推算规则，夏至过后开始数庚日，到了第三个庚日便是入伏的头一天。
今年夏至是阳历6月21日，第三庚日是7月11日，所以头伏是从7月11日开始。
冬练三九，夏练三伏，伏天是减肥的*金时期。
三伏天是夏季气温最高的时段，天气热能量消耗多、胃口差，也是人体新陈代谢最旺盛的时期，皮下脂肪的燃烧速度达到最高，这时候如果用对减肥方法就能狠狠瘦一圈，甩掉身上的小肚腩和赘肉。
02
伏天是除湿最佳时期，由于湿气引起的肥胖最常见，在伏天进行去湿气减肥，能起到比平时更好的效果。
芦笋有“蔬菜之王”的美称，含有丰富的维生素A和维生素C。
有助于清除体内废物与垃圾*素，有效治疗多年便秘，达到减肥的目的。
伏天三神瓜
苦瓜-生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾；能除邪热、解劳乏、增加代谢。
丝瓜-清热解*，活血通络，利尿消肿。
冬瓜-刮油脂，降火解*，除烦止渴。
03
A.定时饮水
夏天最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗（燃烧1斤脂肪需要10L的水去代谢）。
建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
B.多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
C/少吃高脂高热量食物
夏天要注意清淡饮食，减少油炸类、火锅类食品的摄入，食用油最好选择橄榄油。
像荔枝、榴莲这些高热量又湿热的水果避免上火少吃或不吃，从而减少脂肪堆积。
D、按时进餐拒绝宵夜
早上空腹喝一杯温开水增加代谢速度，早餐要吃高蛋白高营养的食物。吃饭时要细嚼慢咽，可用粗粮代替主食，但避免用水果代替正餐。
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