导语：高血糖、高血压、高血脂这“三高”一直是令我们头疼的因素，一旦患上这类疾病，就会与药物长期打交道。水果中的糖分是比较高的，所以很多人都会选择不吃水果，可不吃水果怎么能行呢？
在这凛冽的冬季，天气寒冷、空气干燥使得身体极易干燥，而且更容易产生疾病。倘若在这个时候吃一点水果，不仅能为身体补充营养物质，还能补充水分，也能有效增强身体的抵抗能力。
一、血糖高不能吃水果？医生建议：这5种水果或可放心吃，不妨了解
1、橘子
虽然患有糖尿病的人害怕水果中的糖分会加重病情，但这也并不能说水果是一定不能吃的。平时只要按照医生的嘱咐吃一些水果，我们可以在平时吃一点橘子，因为橘子中含有丰富的营养物质，可以起到清热降火的作用，也能有效稳定血糖。
2、苹果
可以说人们对于苹果的误解是最大的，大多数认为苹果中的含糖量较高，可事实上苹果却属于无糖类水果，所以糖尿病患者可以适量食用苹果。每天坚持吃一点苹果，既能为身体补充维生素，也有益于身体健康。
3、柚子
柚子中富含丰富的有机酸和微量元素，可以帮助人体强化血管，高血糖患者可以放心食用，平时我们也可以多吃一些有助于预防心脑血管的疾病。
4、雪莲果
雪莲果的外观类似于红薯，但却与红薯截然不同，我们需要了解它的本质，千万不能因外貌而否定了他。雪莲果中的淀粉含量较少，而且没有多余的热量，水分也特别充足，最重要的是，它的含糖量要比其他水果更少，因此适合高血糖人群食用。
5、石榴
石榴这种水果可以被高血糖人群食用，但石榴吃起来比较麻烦，我们还要将籽吐出来，这也是很多人不喜欢吃石榴的原因。但十六中的含糖量较低，对人体的益处也比较大，所以不妨多吃一些，还能为身体补充有益物质。
二、想要科学稳定血糖，常做这2件事，有助于血糖缓慢下降
1、多吃膳食纤维
对于血糖偏高的人群来说，我们需要加强对食物的消化效率，而食物中的纤维具有很好的消化和促进作用，所以高血糖人群不妨尝试一些含有膳食纤维的食物，就能有效稳定薪酬水平。
2、多喝蒲公英苦丁茶
高血糖其实是一种慢性病，平时若能注意调理，根据《本草拾遗》记载，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材，具有清热排*的功效。若能将它们合理搭配在一起泡水喝，是可以帮助我们缓解血糖。现在很多调理血糖的人时也常会用到这个小食方，其药食同源的原理则如下面所示：
金银花：可以起到缓解热*疮痈症状，消肿止痛，清热，凉血，消炎，缓解烦渴头痛症状，调节免疫力，减肥，祛痘等功效。
苦丁茶：可以起到增强肝的解*功能，提高人体抗病能力，净化血液，促进代谢，抗菌，消除口臭，促进胃肠蠕动等功效。
蒲公英：可以起到清热解*，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，催乳，调节血糖等功效。
这个小食方用到了多种食材，需要将它们按照食疗的方法来配比用量，才能起到辅助血糖降低的功效，而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的茶包，不仅省时省事，还可以轻松帮助调节血糖。
结语：平时我们应该多观察一下自己的血糖变化，适量运动，常喝蒲公英苦丁茶，对于稳定血糖才更有帮助。水果我们在平时是可以吃的，不能因为血糖高就将水果全部否定掉，这样会对身体产生坏处，毕竟物极必反。
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