注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意人们的生活条件不断改善，但三高人群却与之俱增，患有高血糖的人群也越来越多。很多人都以为高血糖是老年人的通病，其实高血糖已经慢慢趋向于低龄化，这都是由于一些年轻人在饮食上不注意导致的。一旦患上高血糖，在平常的饮食中就要格外注意，少吃一些含糖量比较高的食物，所以很多人就觉得喝小米粥可能会降血糖，这到底有没有科学依据呢？下面就带大家一起来了解一下。一、常喝小米粥是升糖还是降糖？很多人都喜欢喝小米粥，因为它里面含有多种微量元素和矿物质，不仅能给身体补充营养，还有利于肠胃养护，但是血糖高的人要注意，尽量不要喝小米粥，因为小米在熬制的时候，淀粉和糖分都会变得更利于吸收。小米中的含糖量高达93.6%，升糖指数很高，如果血糖偏高的人喝小米粥的话，会导致身体内部糖分增加，进而影响代谢，加重消化和代谢负担，所以喝小米粥根本起不到降血糖的作用。医生建议：多吃3种食物再加1茶或有助于降糖1、荞麦荞麦本身带有一定的寒性，具有清热解*、健胃利肠、降压减肥、降糖等功效。荞麦含有的纤维素非常适合糖尿病人食用，同时含有非常少的糖和热量，对于糖尿病人可以改善膳食纤维，降血糖。荞麦可以做成薄饼，和清淡的蔬菜一起吃，不仅可以降低荞麦本身的不良口感，还可以改善糖尿病患者的习惯性便秘，改善营养。2、芹菜芹菜含有丰富的膳食纤维，食用后能减缓消化道对糖水化合物的分解吸收，防止餐后血糖迅速升高，有稳定餐后血糖的功效。还可以促进胃肠蠕动，能预防便秘。芹菜中含有酸性降压成分，有明显降压作用，非常适合糖尿病伴有高血压、高血脂及便秘者长期食用。3、柚子新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分，能降低血糖。高血压患者常利用药物来排除体内多余的钠，柚子中正好含有这些患者必须的天然矿物质钾，却几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏患者最佳的食疗水果。4、多喝水，尝试喝降糖茶人体的正常运转离不开水分的参与，所以平时有必要喝充足的水，每天至少摄入毫升的水。但是只喝水，对控制血糖效果并不明显，医生建议可以尝试喝一点蒲公英苦丁茶。在《本草纲目》中曾介绍，将苦丁、大麦、罗汉果、金银花、甘草、薄荷、百合、苦瓜等草本食材加水熬制成茶喝，有滋养血管，清理血液垃圾的功效，有利于调节血糖稳定。具体的药食同源原理如下：金银花：清热解*，具有凉血止痢、疏风散热的功效蒲公英：排*养颜、消肿散结、利尿通淋、清热解*、促进血液流通苦丁：具有祛湿活血，除烦止渴的功效，清理血液*素，辅助降血糖罗汉果：润肠通便，止咳化痰，清肺热治疗反复咳嗽，促进身体排*百合：具有养阴润燥，补脾健胃等功效，凝心安神温馨提醒：在日常生活中，血糖偏高的人群一定要及时监测自己的血糖变化，以免血糖失衡，除此之外，在日常生活中可以多吃上面所说的这三种食物，尝试多喝降糖茶，或许对于血糖的稳定有好处。
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