春季，是万物复苏的季节，人体也开始活跃起来。对于女同胞们来说，借春天这个复阳的季节，对五脏进行一番调养是很有必要的。
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。中医认为，春天是肝旺之时，肝气旺盛而升发，加之女子以肝为先天，因此春天是最适宜女性保肝的季节。
■加强保暖
春季天气比较暖和，但气温还是飘忽不定，早晚温差比较大，易引发疾病。很多女生一到春天就“轻装上阵”，但为了自己的健康着想，还是应“风度”“温度”兼顾，不要过早把身体暴露在寒风之中。
俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装。
■作息规律、不贪睡
作息有规律，能够保证自身健康，自然对肝健康也是有好处的。平时要多注意休息可以降低体能消耗，减少肝脏对蛋白质、脂肪的分解代谢，从而减轻肝脏负担。
春天里，人们常会出现“春困”，中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，*素不能及时排除体外，导致体质虚弱，肝病复发，故春天决不能贪睡。
■调节情绪
人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。不论是出于养生的目的还是出于其他，日常生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅，也保持了身体的平衡与健康。学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗。
■适量运动
如果想要肝脏比较好的话，需要多运动，春天乍暖还寒，运动时需要注意不能剧烈运动，要以节奏比较缓和的运动为主，可以选择慢跑、散步等，只要坚持可以养肝，强身健体。
■饮食营养
春天是肝火旺盛的时节，多吃酸性的食物会使肝火更旺，损伤脾胃，应多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜；还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、*花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于养肝、护肝。
对于脾气大，肝火旺的人可以多吃一些能够帮助“清火”的食物，如*瓜、橙子、苦瓜等。
喝茶也可起到清肝火的作用，如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
■艾灸养生
适当进行艾灸也可以养肝护肝，主要是下面几个穴位可以常艾灸。
（1）太冲穴。太冲穴是肝经气血运行的根源所在，春季对其进行艾灸，可以激发肝经的原气，促进肝经气血的运行，以此来补肝养肝。再者，肝主经络，经常艾灸可以改善春季肝血不足，改善四肢无力。
（2）三阴交。对三阴交进行艾灸，可以引火下行。春季内脏容易气血不足，阳气外散，消化功能差，如果对三阴交进行艾灸，可调节脾胃，调肝补肾，还可安神帮助睡眠。
（3）神阕穴。位在腹部，脐中央。因其有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用，经常艾灸可以固元气，还可以提高人体免疫力，为后天强壮保健要穴。
春季是女性养肝的好时节，希望大家能够抓住时机做好养肝工作，保护好自身健康。
医院主治中医师、市健康讲师团谢琼
编辑
曦曦
推荐阅读
昨晚不少舟山市民收到这条短信...相关快递公司收发件是否受到影响？网点运营情况如何？
-03-11
舟山此地出台意见：家庭二孩、三孩入托费有减免补助！
-03-11
在外地读研的舟山姑娘小丁，讲述因疫情封闭后的日常生活......
-03-11
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇