桑拿天，您食欲好吗？有没有肉体不顺心的觉得？情感烦躁吗？
别急，这是糖友夏令的罕见反响，您须要摄生啦，吃点啥，喝点啥呢？
7种摄生食品，夏令常吃
桑拿天，气象炽烈且湿润，糖友脾胃机能易受外界处境制服，是以，饮食宜抉择清热燥湿、健脾化湿的食品。
1.苦瓜——清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿。其它也也许祛痱子，假如觉得自身暑热烦渴，呈现身上长痱子等景况，糖友均也许试验在夏令餐单中列入苦瓜，凉拌、小炒、煲汤均也许。
2.丝瓜——清热泻火、凉血解*的“好帮忙”，具备消暑利肠、祛风化痰、凉血解*的工效。除此除外，如呈现痰喘咳嗽、热病烦渴等，糖友也许试试食用丝瓜来襄理调节。
3.冬瓜——清热化痰、除烦止渴、降火解*、利尿消肿。含有多种维生素及人体所需的微量元素，也许调动人体的代谢均衡，同时也起着清热消暑和增长食欲的效用。其不含脂肪且含糖量较低，适当糖友食用。
4.*鳝——补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。民间有“小暑*鳝赛人参”的说法，小暑(7月7日)先后一个月的鳝鱼最为滋润。
其它，夏令是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓和期，吃些*鳝再有冬病夏治的效用，适当糖尿病兼并有类风湿关节炎、慢性支气管炎、支气管哮喘糖友食用。
5.羊肉——民间有“喝上伏羊一碗汤，不必神医开药剂”的说法。羊经由冬春两季的滋润，膘肥肉嫩，其肉炖出的汤味醇、膻味小。夏令湿热，糖友食欲消退，在此时喝上一碗香辣鲜味的羊肉汤，可令人胃口敞开，增加食欲。其它，食后裔的浑身高低大汗淋漓，浑身毛孔通透，五脏六腑的湿热、冷气、*素跟着汗液排出体外，肉体内的废物能获得很好的消除。
限于糖友的饮食准绳，宜放在午饭，且羊肉汤不要超出毫升，羊肉50克左右(约合90千卡热量)，同时合营蔬菜搭配食用，并准时在餐后2小时测血糖。
6.鸭肉——“大暑老鸭胜补药”。鸭属水禽，由于成长在水边，肉味甘微咸，性偏凉，依照中医热者寒之的准绳，非常适当苦夏、上火、体内生热者食用。
三伏天食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，不会引发上火等题目。但也要遵照糖尿病饮食准绳，寻常每餐食用：40克左右。鸭胸脯肉含热量低，90大卡/克，糖友可优先抉择。
7.山竹——被称为“果后”。当代钻研讲明，山竹含有丰硕的卵白质和脂类，对机体有很好的补养效用，对体弱、养分不良、病后都有很好的保养效用。
山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有别的维生素B1，B2，C4和矿物资，具备降燥、凉爽解热的效用;山竹中所含有的炊事纤维，在肠胃中会由于吸水而膨胀，过多的食用会引发便秘，适当食用也许增添糖友饱腹感。
中医性味工效：性平，味甘、微酸。皮：性凉，味苦、涩;健脾生津，止泻。
每克山竹能量69千卡，意见糖友餐后2小时服用，屡屡食用克左右。
舒适提醒：饮食在抉择上宜以平淡爽口，少吃油腻推绝易消化的食品；不吃生冷食品；多食器具备消热利湿健脾食品；只管少吃辛辣和油炸食品。
6款饮品，夏令多喝一些
三伏天糖友需留神增添水份，除矿泉水、茶水外，举荐6款中药克己饮品。
1.桑叶：桑叶3克～9克，与菊花同沏茶。工效：分散风热、清肝明目。
2.荷叶：荷叶、绿茶各适当沏茶，工效：清热凉血、健脾利水。
3.玉胡蝶：别名木胡蝶、千张纸。清肺开音，疏肝理气。天天3克沏茶。
4.月季花、玫瑰花：活血调经，消肿。用开水冲泡代茶饮，适当女性糖友。
5.苦丁茶：屡屡3克沏茶，天天3次，适当高血压、高血脂、糖尿病人群饮用，有提防脑血管病的效用。据史料纪录，苦丁茶再有护肤养颜之工效，被誉为“贡茶”。
6.玉米须：玉米须利水消肿，新鲜、干品皆可，屡屡30克沏茶，天天1次～2次，降压、利尿，用于高血压、糖尿病，还可用于肝炎、胆道结石、鼻炎、哮喘等病征。
夏令摄生，这5条不能忘
1.天天保证7小时高品质的休眠。
2.室温维持在27℃最好。假如万古间在空调房里，要留神关节的保暖，而且随时透风，假如是开风扇，不宜对着头部直吹，以防产生“面瘫”等疾病。
3.汗透的衣服准时退换，以防皮肤分泌碰壁或受风着凉。
4.通常要平心定气，切忌发火，缓和压力。
5.糖友通常可参与适当炎夏的行动，如短间隔的健走、游水、太极等，最好抉择早晨或*昏。
糖友平安度夏，这些摄生办法，用起来啦！
舒适提醒：糖尿病之友