心梗我们听着就害怕的字眼，心梗已经占我们致死率的40%，并且是高发病率、高复发率、高死亡率。所以心梗要提前预防，否则后悔莫及。
三大疾病引起心梗
1、高血脂----导致动脉粥样硬化----心梗
高血脂就是血管中的油脂、垃圾、*素变多，长时间的堆积就会导致血管壁增厚，血管硬化，动脉粥样硬化是心梗的直接原因。
2、高血压----导致心机肥厚、心机缺血
血压升高导致循环受阻，增加心脏的压力，导致心肌肥大，严重的就是心肌衰竭。
3、糖尿病----破坏血管内膜、降低微循环
糖尿病导致血液循环慢，主要就是微循环，末梢循环不好，我们心脏上有很多大小血管，导致血管内膜破坏，降低血液的循环。
血管中的战争
1、低密度脂蛋白---坏人
低密度脂蛋白是运载胆固醇进入组织细胞，所以如果低密度脂蛋白过量了，就会导致胆固醇在血管壁上的堆积，所以是“坏胆固醇”。
2、甘油三酯---帮凶
甘油三酯是人体内含量最多的脂类，我们自身可以合成，从食物中也可以获得，所以甘油三酯过度，就会沉积在血管的各处。
3、高密度脂蛋白-----警察
高密度脂蛋白是运载胆固醇的，再转化为胆汁酸或直接通过胆汁从肠道排出，所以如果高密度脂蛋白少，我们的胆固醇堆积的就多。
心梗的最大诱因
1、多度劳累----导致心肌供血不足
过度的劳累，消耗心血，并且你如果有其他疾病导致血液循环的慢，供血不足就会导致心梗，所以很多人都是熬夜工作的时候离开的。
2、烟草-----导致血管痉挛，供血量下降
烟草有大量的*素、导致神经紊乱，使血管痉挛，就会导致血流量下降，所以又熬夜又吸烟，就是加快你的心梗速度。
心梗的前期表现
心梗的疼痛是神经性放射疼痛的方式，临床发现，每个人的疼痛的地方都不一样，但是就是在我们牙齿---上腹的区间，无论哪里都要预防心梗的发生。
1、牙痛、咽喉痛
2、上腹疼痛
3、左肩、左胳膊、左背疼痛
4、上腹疼痛
5、胸闷、气短、疼痛
心梗的预防措施
1、提高高密度脂蛋白
食用含有α-亚麻酸多的食物，α-亚麻酸代谢产物对血脂代谢有温和调节作用。能促进低密度脂蛋白向高密度脂蛋白转化，使高密度脂蛋白升高，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化。
α-亚麻酸可改变血小板膜流动性，可有效防止血栓形成。再者α-亚麻酸能通过抗血栓、血栓素A2的生成，从而避免心肌梗死的发生。
含有α-亚麻酸的食物有：三文鱼、苏子油、有机亚麻籽油，而苏子油是迄今为止发现的α-亚麻酸含量最高的植物油，含量高达66.7%。
2、养心脑血管
我们平时可以吃一些红皮花生米、核桃、杨梅、燕麦等食物，也可以喝一些样心血管的茶，方便健康，特别适合现在的上班族，像：荷叶苦丁茶。
苦丁：对脑血管有一定的扩张作用，促进脑循环，调整脑血管功能，以及防治脑血管疾病等。在成分中含有三萜类化合物，现在已经作为抑制剂，用于动脉硬化的治疗。
荷叶：其中的*酮和生物碱具有调节血脂的功能，能有效促进胆固醇的代谢。有降低胆固醇和甘油三酯的作用，在降脂方面作用明显，临床上用荷叶治疗高血脂症、肥胖症、动脉粥样硬化等，取得了良好的疗效。
蒲公英：有“天然的抗生素”之称，并且研究表明蒲公英也有降血脂，减少血管垃圾的作用。
3、做好措施---“三个半原则”
睡觉醒来，卧半分钟再起床，
起床之后，坐半分钟再起立，
起立之后，站半分钟再活动。
这可以有效的，减轻心脏压力，尤其减小清晨心肌梗死的发生率。
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