关于秋冬减肥，有两只说法，一种说「秋冬是减肥的好季节」。
因为当身体处于寒冷的状态时，机体为了抵御寒冷会加快基础代谢的频率，产生额外的热量消耗。
但是还有一种说法是「囤膘过冬」，因为在冬天，天气寒冷，人会不自觉的想要多吃点东西暖身体，那这样岂不是又胖了？
所以，冬天要减肥，究竟该怎么吃呢？
一定要合理的控制热量，主食是人体重要的能量来源，所以合理控制饮食才是减肥的正确做法，切忌完全禁食或者不吃主食，这样一旦恢复反倒更容易反弹，长此以往也不利于身体健康。
今天，我们就来扒一扒有哪些适合减肥吃的主食
01魔芋
当之无愧的低卡冠*，吃下去之后，还会吸水膨胀，让饱腹感持久，所含的葡萄甘露聚糖是它特有的优质可溶性膳食纤维，可预防肥胖、高脂高胆固醇血症等。
适合用来做轻断食，它的缺点是营养比较单一，不宜长期吃。
02荞麦面
荞麦是一个宝藏杂粮，抗性淀粉和膳食纤维含量丰富，而且B族维生素、镁、钙、铁、锌等含量高。
由于荞麦的宝藏特性，目前市面上可以看到各种荞麦类食品，如：荞麦馒头、面条、饮料等，它不仅可以辅助降血脂、降血糖，还能控制热量摄入，特别适合减肥、减脂人群。
03土豆
土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，1个小马铃薯热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
04薏米
薏米含有的热量不高，并且含有丰富的膳食纤维，它具有消肿祛湿的效，薏米可以当作主食来食用，它的腹饱感很强。
但是薏米偏寒性，建议薏米一类的食物不要天天吃，可以一周吃3次。
05玉米
玉米是一种非常好的粗粮，它不仅营养丰富，而且含有的热量不高，同样玉米的腹饱感也很强，可以当做主食来食用，而且玉米还只有吸脂的作用，如果吃一些油腻的食物，可以适当的吃一些玉米，对于吸脂有一定的效果。
此外，在减肥期间还要配合新鲜蔬菜、水果、木耳等，减少脂肪的摄入；多喝白开水、苦丁茶，有利于促进新陈代谢；积极参加各种体育锻炼，减肥效果会更加好。